{"id":149022,"date":"2022-04-22T01:43:57","date_gmt":"2022-04-22T01:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ninjaone.com\/blog\/hoe-versla-je-burnout-gids-voor-msps\/"},"modified":"2024-03-18T11:51:54","modified_gmt":"2024-03-18T11:51:54","slug":"hoe-versla-je-burnout-gids-voor-msps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/blog\/hoe-versla-je-burnout-gids-voor-msps\/","title":{"rendered":"Hoe Versla je Burn-out: Een Survivalgids voor MSP&#8217;s"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104891\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/How-to-Beat-Burnout-Guide-for-MSPs.gif\" alt=\"Gids voor MSP's om burn-out te overwinnen\" width=\"600\" height=\"303\" \/><\/p>\n<p><strong>Het is nu meer dan ooit van cruciaal belang dat MSP-eigenaren zich bewust zijn van burn-out en hun teams helpen om hier proactief mee om te gaan <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoewel het al jaren een bekend begrip is onder professionals in de geestelijke gezondheidszorg en in bedrijfstakken met veel stress, heeft &#8220;burnout&#8221; tijdens de pandemie een nieuwe bekendheid en betekenis gekregen. Een voorbeeld: zoekopdrachten naar &#8220;hoe verruil ik IT voor geitenhouderij&#8221; zijn de afgelopen twee jaar explosief gestegen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Nu burn-out onder werknemers <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/jackkelly\/2021\/04\/05\/indeed-study-shows-that-worker-burnout-is-at-frighteningly-high-levels-here-is-what-you-need-to-do-now\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;schrikbarend hoge niveaus&#8221;<\/a> bereikt en zelfs een rol speelt in de <a href=\"https:\/\/www.toolbox.com\/tech\/tech-general\/news\/the-great-resignation-2022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;great resignation&#8221;,<\/a> is het van cruciaal belang voor MSP&#8217;s om zich bewust te zijn van hoe het met hen en hun personeel gaat en om klaar te staan om proactief te reageren op waarschuwingssignalen.<\/p>\n<p>Om u te helpen, hebben we de belangrijkste punten verzameld uit een MSP Live Chat die we vorig jaar hebben gehouden met gast <span style=\"font-weight: 400;\">Heather Johnson, COO van <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">MSP software bedrijf Gozynta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en bedenker van de <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">de MSP Self-Care Guide to 2021<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U kunt de <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XPpxxL7RnYE&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">volledige opname van dat gesprek hier bekijken.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> deze gids bevat de hoogtepunten uit die discussie en verzamelt nog meer hulpmiddelen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Dit is wat we zullen behandelen:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wat burnout is, officieel<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe weet je wanneer iemand er aan lijdt?\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Veel voorkomende oorzaken van burn-out bij MSP&#8217;s<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tips die MPS-eigenaren en alle anderen kunnen gebruiken om burn-out tegen te gaan\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Waar en wanneer vindt u onze volgende MSP Live Chat?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">En meer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Belangrijke opmerking:<\/strong> Voordat we er dieper op ingaan, als u, iemand in uw omgeving, of iemand met wie u samenwerkt worstelt met een burn-out en de laatste tijd dat &#8220;er doorheen zitten&#8221; gevoel heeft, <strong>wacht dan niet om met iemand te praten en hulp te zoeken.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deze gids zal u voorzien van een overvloed aan goed advies en informatie, maar een andere lijst om te bekijken is Richard Tubb&#8217;s <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/blog\/msp-mental-health-resources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mental Health Resources for MSP Business Owners<\/a>. Dit is een onderwerp dat Richard na aan het hart ligt, en hij is ongelooflijk open over zijn eigen ervaringen met depressie. Als je in een slechte positie bent, overweeg dan om <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/contact-richard-tubb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naar hem<\/a> of anderen uit te reiken. Waar je ook mee zit, groot of klein, onthoud dat u niet alleen bent.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Ten eerste, wat is burn-out <em>eigenlijk<\/em>?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In de 11e Herziening van de Internationale Classificatie van Ziekten (ICD-11), een <\/span><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/International_Classification_of_Diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">wereldwijd diagnostisch instrument van de Wereldgezondheidsorganisatie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (WHO), <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">wordt burnout erkend als een &#8220;beroepsfenomeen&#8221;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en gedefinieerd als &#8220;een syndroom dat het gevolg is van chronische stress op de werkplek die niet goed wordt opgevangen&#8221;\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De ICD-11 legt verder uit dat burnout vooral door drie dingen wordt gekenmerkt <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uitputting of energie uitputting<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grotere mentale afstand tot het werk, of gevoelens van negativiteit of cynisme over het werk<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verminderde professionele doeltreffendheid<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Interessant is dat de WHO stelt dat hun definitie van burn-out alleen van toepassing is op het werk en niet op andere gebieden van het leven.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het is echter niet zo moeilijk te begrijpen waarom we een specifieke term nodig hebben voor stress op het werk, wanneer je rekening houdt met <\/span><a href=\"https:\/\/www.stress.org\/stress-research\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">het laatste stressonderzoek van het American Institute of Stress<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dat &#8220;werk&#8221; als de derde grootste stressfactor voor Amerikanen plaatst.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En in het voorjaar van 2020 bleek uit een wereldwijd onderzoek onder meer dan 2.700 werknemers dat <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2020\/05\/how-ceos-can-support-employee-mental-health-in-a-crisis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">meer dan de helft van alle mensen emotioneel meer uitgeput is sinds de uitbraak van de pandemie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Net zo belangrijk als het besef dat gevoelens van uitputting op het werk (ook wel burn-out genoemd) toenemen, is het besef van de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">signalen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> zodat u het voor kunt zijn of kunt beheersen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Tekenen dat iemand aan burn-out lijdt<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/burnout\/art-20046642\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Volgens de Mayo Kliniek<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> kunt u, als u een van deze gevoelens op of over het werk opmerkt, symptomen zijn van burn-out als gevolg van stress op het werk:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Toegenomen cynisme of kritiek<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U hebt geen zin om naar uw werk te gaan (ook al is uw woon-werkverkeer nu alleen maar naar de bank) en u wilt niet aan uw werk beginnen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irriteerbaarheid of ongeduld met de mensen met wie u werkt<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gebrek aan energie om zo productief te zijn als u vroeger was<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moeite met concentreren<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Plotseling gebrek aan voldoening uit uw prestaties<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gevoelens van desillusie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U merkt dat uw voedsel, drugs en\/of alcohol gebruikt om u beter te voelen (of te stoppen <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">met<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> gevoelens te hebben) over het werk<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uw slaapgewoonten zijn veranderd zonder aanwijsbare reden<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">U hebt last van nieuwe, onverklaarbare hoofdpijnen, maag- of darmklachten, of andere lichamelijke problemen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u instemmend begon te knikken toen u de bovenstaande lijst las en u bent <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ook<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> te maken hebt met een aantal van de scenario&#8217;s die we in het volgende hoofdstuk gaan onderzoeken, dan is de kans groot dat burnout u parten speelt <\/span><\/p>\n<h2><strong>5 veel voorkomende oorzaken van burn-out bij MSP&#8217;s<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naast de gewone dagelijkse dingen die stress veroorzaken bij <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">alle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> industrie\u00ebn (zoals omgaan met moeilijke klanten en leveranciers, enz.), zijn dit enkele situaties die vaak voorkomen bij MSP&#8217;s die de stress kunnen verhogen en uiteindelijk een burn-out bij de werknemers kunnen veroorzaken:\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>1) Vreselijke of onprofessionele klanten<\/h3>\n<p>IT werk kan een sleur zijn. Werken met cli\u00ebnten die uw deskundigheid erkennen en waarderen, kan het allemaal de moeite waard maken. Werken met cli\u00ebnten die dat niet doen kan het personeel over de rand duwen. In het ergste geval &#8211; wanneer cli\u00ebnten hun professionele grenzen overschrijden, tegen het personeel schreeuwen en\/of aanbevelingen niet opvolgen &#8211; kunnen probleemcli\u00ebnten gemakkelijk meer problemen veroorzaken dan ze waard zijn.<\/p>\n<p>Niet iedereen is in de positie om slechte klanten te &#8220;ontslaan&#8221;, maar het is belangrijk om regelmatig uw klantenlijst door te lichten, de klanten te identificeren die het meeste beslag leggen op de middelen en het moreel, en een actieplan op te stellen om deze problemen aan te pakken. (Zorg ervoor dat uw team ook bij dat proces wordt betrokken)<\/p>\n<p>Voor meer informatie over hoe u uw klanten kunt evalueren (en zelfs van de slechtste weg kunt lopen), zie onze gids over <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/blog\/msp-slechte-klant-uit-elkaar-gaan-gids\/\">Hoe het uit te maken met slechte klanten<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>2) Te simpele of verkeerd uitgelijnde technologie\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Er is veel technologie nodig om systemen voor meerdere klanten te beheren. Er is nog meer technologie nodig om ervoor te zorgen dat al je <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eigen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> systemen en mensen samenwerken op een manier die de klanten het beste dient.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al die onderling verbonden technologie biedt tal van mogelijkheden om dingen niet meer synchroon te laten lopen, te verouderen, kapot te maken of op andere manieren onder de maat te presteren, waardoor de werking volledig in het gedrang komt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als werken met defecte of slecht uitgelijnde technologische hulpmiddelen de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">regel<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> in plaats van de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">uitzondering<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> bij uw MSP, kunt u er maar beter van uitgaan dat de medewerkers die er het meest mee te maken hebben, binnen de kortste keren van gewoon gestrest naar totaal opgebrand zullen zijn.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Gebrek aan organisatie, documentatie en automatisering<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Werknemers die de helft van hun dag besteden aan het zoeken naar een middel dat ze nodig hebben? Werknemers komen naar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">u<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> om <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">uw<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> om een bron te vinden die ze nodig hebben?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Of verspilt uw team tijd door dag in dag uit dezelfde repetitieve taken uit te voeren? En doen ze die nog steeds <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">alleen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> anders genoeg dat het moeilijk is voor de volgende persoon om verder te gaan waar zij gebleven waren?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klinkt alsof u wat moet organiseren, standaardiseren, en documenteren. Met deze zaken kunt u uiteindelijk een aantal van uw processen gaan automatiseren om meer inkomsten te genereren uit dezelfde werklast.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maar zonder kunt u erop rekenen dat werknemers het beu worden dat ze nooit de middelen hebben die ze nodig hebben en dag in dag uit hetzelfde, saaie werk doen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Met andere woorden? U zult eindigen met werknemers die opgebrand en uitgecheckt zijn.<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Slechte communicatie\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vooral voor teams die onverwacht op afstand moesten gaan werken toen COVID-19 toesloeg, is het gebrek aan communicatiemiddelen en -strategie\u00ebn schering en inslag in de MSP-sector.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een gebrek aan doelgerichte communicatie kan nog meer stress veroorzaken bij werknemers die zich overweldigd voelen door hun werklast of ge\u00efsoleerd zijn als gevolg van de pandemie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tools zoals Teams en Slack kunnen de technologische beperkingen rond teambrede communicatie verlichten, maar U als manager moet ook de moeite doen om effectief en regelmatig te communiceren om uw team op de hoogte en betrokken te houden.<\/span><\/p>\n<h3><strong>5) Onduidelijke\/onrealistische rollen of verwachtingen<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vooral in kleinere MSP&#8217;s is het bijna <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">verwacht<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dat werknemers zeer verschillende rollen aannemen, afhankelijk van wat er op dat moment nodig is.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een prospect heeft net een formulier ingevuld van de website? Snel, laat degene die vandaag niet in het veld is ze terugbellen!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het is niet dat het bovenstaande scenario helemaal verkeerd is &#8211; zolang het maar expliciet <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">duidelijk<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> wie verantwoordelijk is voor wat, en wanneer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zoals het gezegde luidt, ieders werk is niemands werk.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als de rollen en verwachtingen niet duidelijk zijn, worden veel belangrijke taken over het hoofd gezien of pas op het laatste moment gedaan. Dit kan begrijpelijkerwijs ongelooflijk stressvol zijn voor zowel eigenaren, leidinggevenden als werknemers.<\/span><\/p>\n<h2><strong>4 tactieken die iedereen kan gebruiken om burn-out te bestrijden<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In welke bedrijfstak u ook werkt, burn-out ontstaat wanneer werknemers voortdurend onder grote druk staan.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dat betekent dat het voorkomen en bestrijden van burn-out in de kern gaat over het omgaan met stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Daarom hebben we in dit gedeelte een aantal van de beste tips verzameld om met stress om te gaan, zowel op het moment zelf als op de lange termijn, om te voorkomen dat de stress zich opbouwt en u uiteindelijk opbrandt.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Geef voorrang aan slaap<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"350\" height=\"322\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/priotize-sleep.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ondanks het ereteken dat sommige mensen denken te krijgen als ze dag in dag uit zonder slaap naar het werk komen, krijgen ze in feite alleen een verzwakte stressrespons en slechte prestaties.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Waarom?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Omdat slechts zes uur slapen en dan naar uw werk gaan <\/span><a href=\"https:\/\/www.inc.com\/jeff-haden\/if-you-know-people-who-brag-about-being-too-busy-to-get-enough-sleep-science-says-they-might-as-well-say-they-came-to-work-drunk.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">heeft invloed op uw prestaties alsof u een paar biertjes gedronken hebt<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Slechts vier uur slaap maakt uw prestaties alsof u <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">vijf biertjes op heeft<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En wij weten niet hoe het met u zit, maar wij kunnen niet echt veel werk van hoge kwaliteit afkrijgen of effectief omgaan met stressvolle klantkwesties na het equivalent van een behoorlijk rumoerige vrijdagavond.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ondanks wat mensen zichzelf wijsmaken, is het uiterst ongewoon om minder dan de aanbevolen hoeveelheid slaap nodig te hebben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De waarheid is, volgens de National Sleep Foundation, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-hygiene\/good-sleep-and-job-performance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">hebben de meeste volwassenen zeven tot negen uur slaap per nacht nodig<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Dit geeft het lichaam de tijd om alle regeneratieve biologische cycli te doorlopen die, naast vele andere voordelen, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/how-to-rest-your-way-to-less-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">uw stressrespons resetten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> zodat u rustig wakker wordt met de energie die u nodig hebt om om te gaan met alle stress die het leven en het werk in petto hebben.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Toch krijgt een derde van de Amerikanen minder dan net zes uur slaap per nacht.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u dat ook heeft, is het tijd om prioriteit te geven aan meer slaap, zodat u beter met stress kunt omgaan en ervan kunt herstellen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe u meer slaap krijgt is zeer persoonlijk. Gebruikelijke tactieken zijn:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eerder op de dag minder cafe\u00efne innemen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verminder uw blootstelling aan elektronische schermen (<\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">die blauw licht produceren dat in verband is gebracht met een vermindering van melatonine &#8211; een slaapverwekkend hormoon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een bedtijdroutine ontwikkelen die uw lichaam en geest het signaal geeft dat het tijd is om af te koelen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-tips-to-sleep-better\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bekijk hier nog meer wetenschappelijk onderbouwde tips van Healthline<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) Beweeg gedurende de dag<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"400\" height=\"224\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/keep-moving.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Volgens de Mayo Kliniek: &#8220;<\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/exercise-and-stress\/art-20044469\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oefening in bijna elke vorm kan fungeren als een stress-verlichter<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.&#8221;\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Op <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">elke<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> manier? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dat is een opluchting voor de niet-marathonlopers onder ons!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u net als de meeste medewerkers en eigenaren van MSP&#8217;s gewend bent om urenlang aan uw kantoorstoel gekluisterd te zitten, probeer dan vaker te bewegen door na elke hoofdmaaltijd van de dag een wandeling van 10 minuten in te voeren.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niet alleen is wetenschappelijk bewezen dat dit de gezondheid verbetert (<\/span><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00125-016-4085-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">zoals in deze studie over diabetesbeheer<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), in totaal 30 minuten wandelen elke weekdag sluit perfect aan bij de aanbeveling van het Department of Health and Human Services om <\/span><a href=\"https:\/\/health.gov\/sites\/default\/files\/2019-09\/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">elke week minstens 150 minuten matige a\u00ebrobe activiteit te beoefenen (waaronder stevig wandelen)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naast deze wandelingen kunt u ook tijdens uw drukke werkdag in beweging komen zonder zelfs maar uw bureaustoel te verlaten!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In Heather Johnson&#8217;s zelfzorg ebook <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;De MSP gids voor 2021&#8221;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dat we hierboven vermeldden, introduceert ze het concept van &#8220;stoelyoga&#8221;, dat eigenlijk minder intimiderend is dan het klinkt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bij stoelyoga gaat het er niet om een heleboel ingewikkelde, moeilijk te leren bewegingen onder de knie te krijgen &#8211; het gaat er gewoon om een pauze te nemen, adem te halen en een paar geweldige stretchoefeningen te doen in en met steun van uw bureaustoel.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104922\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Carl-Dawsons-Chair-Yoga-AND-Adapted-Versions.png\" alt=\"Carl-Dawsons-stoel-Yoga-en-aangepaste-Versies\" width=\"732\" height=\"964\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Bron: <a href=\"https:\/\/oregonadaptivesports.org\/mindfulness-monday-chair-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oregon aangepast sporten<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stoelyoga &#8211;\u00a0of wat voor soort yoga\/stretching u ook besluit te doen &#8211; is een geweldige manier om uw hart te laten pompen en wat snelle en low-impact lichaamsbeweging in uw dag te introduceren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lichaamsbeweging verlicht stress op vele manieren: Het verhoogt uw endorfine, leidt u af van het denken aan stressoren, en put u zelfs uit zodat u meer van de nummer \u00e9\u00e9n stressverlager kunt krijgen &#8211; slaap!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klinkt alsof het tijd is om te gaan beginnen.<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Leer te ademen met intentie\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"500\" height=\"375\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deep-breaths.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u nog nooit yogales hebt gevolgd, is deze zin misschien nog niet helemaal duidelijk voor u.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ik bedoel, u bent al een expert in ademhalen &#8211; en het kost u geen enkele moeite, toch?!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dat is nu juist het punt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u tijd neemt om te ademen <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">opzettelijk<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> in plaats van <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">automatisch<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> kunt u iets oproepen dat de &#8220;ontspannings reactie&#8221; heet<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gesteund door Harvard Medical School, de <\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">is ontspanningsreactie &#8220;een toestand van diepe rust&#8221;<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> die de &#8220;vecht of vlucht&#8221; stressrespons kan uitschakelen waarin uw lichaam verstrikt kan raken als u er niet aan denkt om stress te verminderen om het uit te schakelen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aandachtig ademen is een belangrijke manier om uw lichaam in deze ontspanningsmodus te brengen, of u het nu alleen doet of in combinatie met andere ontstressende activiteiten zoals meditatie of de stoelyoga die we hierboven hebben besproken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Om met intentie te ademen <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zet afleidingen uit of ga er vandaan.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ga ergens zitten of liggen waar het comfortabel is.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leg een hand op je buik en de andere op uw borst.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haal diep adem door uw neus en laat uw buik uw hand naar buiten duwen. Concentreer u op uw hand op uw borst en probeer uw borst niet te laten bewegen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vorm uw lippen in een cirkel (alsof u fluit) en adem uit door uw mond. Concentreer u op uw hand op uw buik en hoe die beweegt als de lucht eruit gaat.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Als u aan uw werk begint te denken, concentreer u dan weer op het proces van ademhalen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doe dit gedurende vijf minuten (of langer) op regelmatige tijdstippen gedurende de dag en wanneer nodig wanneer u te maken heeft met een bijzonder stressvolle situatie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heather deelt meer informatie over dit proces wanneer u <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">klikt op het ademhalings icoon op deze pagina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> van haar zakelijke website.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En u kunt ook zoeken naar &#8220;meditatie&#8221;, &#8220;mindfulness&#8221; of &#8220;geleide ademhaling&#8221; apps als u meer high-tech wilt met deze stress management strategie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Maak niet alleen goede voornemens, maar ook gewoonten\u00a0<\/strong><\/h3>\n<div style=\"width: 670px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-149022-1\" width=\"670\" height=\"378\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4\">https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">We hoeven u en uw nieuwjaarsvoornemen niet te vertellen dat gewoonten moeilijk te vormen zijn.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maar wat we <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">u kunnen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vertellen is <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/three-steps-habit-change\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">er is een nieuw model in de stad als het gaat om het maken van nieuwe gewoonten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het is James Clear&#8217;s raamwerk voor het vormen van nieuwe gewoontes, dat voortbouwt op de &#8220;cue, craving, response, and reward&#8221; stadia van een gewoonte, populair gemaakt door Charles Duhigg&#8217;s beroemde <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Power of Habit<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> boek <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">James&#8217; raamwerk voor het denken over elk van deze stadia als acties ziet er als volgt uit:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de cue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> van een gewenste gewoonte, maak het duidelijk<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de crave<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> van een gewenste gewoonte, maak het aantrekkelijk\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de response<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en de actie om te ondernemen op een gewenste gewoonte, maak het gemakkelijk\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de reward<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bij een gewenste gewoonte, maak het bevredigend<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hier is hoe deze manier van denken zou kunnen worden toegepast op het cre\u00ebren van een nieuwe gewoonte om te wandelen na elke maaltijd <\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de Cue<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> om een wandeling te maken na elke maaltijd, maak het duidelijk met een digitaal alarm of meldingssysteem dat u elke dag rond etenstijd een herinnering stuurt<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de Crave<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> om een wandeling te maken na elke maaltijd, maak het aantrekkelijk door uw dessert te eten tijdens uw wandeling of door te investeren in wandelschoenen die u graag draagt<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de Response<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> om actie te ondernemen voor een wandeling na elke maaltijd, maak het gemakkelijk door uw schoenen bij de deur te zetten en uw agenda te blokkeren voor ten minste 15 minuten na elke maaltijd<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Voor <\/span><b>de Reward<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> geef uzelf voldoening door elke wandeling na elke maaltijd op een kalender te noteren en uzelf een prijs te geven als u een maand hebt gewandeld<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zelfs als u eenmaal begint te werken binnen dit kader om gezonde nieuwe ontstressingsgewoonten te vormen, maak u dan niet druk over uzelf als het langer duurt dan verwacht om uw nieuwe norm te worden. Het kan mensen ergens van <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/new-habit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">twee tot acht hele maanden<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> kosten om hun gedrag voorgoed te veranderen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Tips voor MSP-eigenaren in het bijzonder om een burn-out te voorkomen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naast de bovengenoemde tactieken die ieder van ons kan toepassen om een burn-out in ons eigen leven te voorkomen, zijn hier enkele strategie\u00ebn op hoog niveau die MSP-eigenaren kunnen gebruiken om een gezonde werkplek te cre\u00ebren.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Wees een benaderbare manager<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Soms is stress op het werk onvermijdelijk. Een werknemer raakt onvermijdelijk een beetje gestressd wanneer hij een klant door een meerdaagse situatie helpt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maar sommige stress hebt u aan uzelf te wijten. Dezelfde werknemer die met de bovenstaande situatie te maken heeft gehad, kan zichzelf nog verder opwinden en in een hoge-stress-toestand blijven omdat hij zenuwachtig is om u te vragen of hij een halve dag van zijn vakantietijd mag opnemen om te ontstressen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u kunt, vermijd dan dat u de reden bent waarom een werknemer zichzelf in een hoog stressniveau houdt. Moedig uw personeel aan om u te benaderen over alles wat hen verhoogde of langdurige stress bezorgt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nee, we adviseren u niet om iedereen vrij te geven telkens als ze zich een beetje gestrest voelen over hun baan. Wij adviseren u om uzelf beschikbaar te stellen als een bron en een uitlaatklep waar werknemers terecht kunnen om manieren te vinden om met werkstress om te gaan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">voordat<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ze een burn-out krijgen.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) Maar, wees ook een gezond voorbeeld\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Of u dat nu wilt of niet, als eigenaar of manager van een MSP bent u het voorbeeld van ideaal werknemersgedrag.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dat betekent dat het aan u is om een <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">goed<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> voorbeeld te zijn.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dus als we zeggen &#8220;wees benaderbaar&#8221; willen we dat temperen met een andere suggestie: Wees niet aanspreekbaar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">de hele tijd<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De klok rond gestrest zijn is een manier om een burn-out op het werk te krijgen. En de klok rond beschikbaar zijn is een geweldige manier om de stress op te voeren.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neem een tijdje vrij. Leer om binnen uw bedrijf te delegeren, zodat u tijd hebt om op vakantie te gaan, een gezonde nachtrust te hebben, te sporten, en welke andere ontstressende activiteiten dan ook die voor u werken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ironisch genoeg, zal het handhaven van deze gezonde balans tussen werk en priv\u00e9 u eigenlijk <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">meer<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> benaderbaarder als u op het werk bent, omdat u in staat zult zijn om uitdagingen aan te gaan met een stressvrije en nuchtere mentaliteit.<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Bouw een teamcultuur die gericht is op het ondersteunen van elkaar\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het was misschien populair om de draak te steken met teambuildingactiviteiten v\u00f3\u00f3r de pandemie, maar nu velen van ons al ongeveer een jaar vanuit huis werken zonder veel vriendschappelijk menselijk contact, is teambuilding een <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">noodzaak<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vooral als uw team nog maar net begonnen is met dit hele remote gebeuren, kan het moeilijk zijn om manieren te bedenken om iedereen verbonden en betrokken te houden, en deel uit te laten maken van een sterke cultuur waarin de gezondheid en het geluk van de werknemers voorop staat.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Als u een beetje steun nodig heeft om uw cultuur sterk te houden terwijl we deze pandemie uitroeien, <\/span><a href=\"https:\/\/museumhack.com\/virtual-team-building-for-remote-teams\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">kijk dan eens naar deze uitgebreide, sorteerbare lijst van digitale teambuilding activiteiten<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Met bijna 40 verschillende opties vindt u zeker een paar leuke dingen om te doen, of het nu voor maandagochtend standup of vrijdagmiddag happy hour.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Zorg voor middelen en stimulansen voor zelfzorg<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eerder hadden we het over aanspreekbaar zijn om werknemers te helpen met stress om te gaan, maar er kan natuurlijk niet van u verwacht worden dat u dat allemaal op uw schouders neemt en zelf nooit burn-out raakt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neem dus een deel van de last weg door gemakkelijk middelen en stimulansen ter beschikking te stellen om uw personeel te inspireren om prioriteit te geven aan hun zelfzorg, zodat ze effectief met stress kunnen omgaan en een burn-out kunnen vermijden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het soort middelen en stimulansen dat voor uw team werkt, hangt af van een heleboel factoren &#8211;\u00a0uw grootte, uw budget, uw cultuur, en nog veel meer. Toch zijn hier enkele idee\u00ebn voor grote en kleine teams om de idee\u00ebnstroom op gang te brengen wanneer u nadenkt over hoe u uw personeel in staat kunt stellen hun stress te beheersen:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probeer een bekend &#8220;hulpverleningsprogramma voor werknemers&#8221; zoals <\/span><a href=\"https:\/\/www.blunovus.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blunovus<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> die werknemers in contact brengt met een verscheidenheid aan middelen voor geestelijke gezondheid\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Betaal voor werknemersabonnementen of neem een organisatiebreed abonnement op <\/span><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">zelfzorg apps zoals Headspace<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koop in plaats van het oude fitnessabonnement voor iedereen een app of apparaat om stappen bij te houden en strijd om wie de meeste stappen op een dag kan zetten<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naast het inschakelen van externe hulpbronnen, raden wij u ook aan manieren te vinden om zelfzorg te stimuleren via uw dagelijkse bedrijfsprocessen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dan Komis, eigenaar van <a href=\"https:\/\/www.techrunnerit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TechRunner IT<\/a>, deelde in onze MSP Live Chat Slack groep (waar u lid van kunt worden door een van onze chats bij te wonen!) hoe hij met een werknemer werkte om een proces op te zetten dat die werknemer hielp om professionele en persoonlijke zelfzorg doelen te bereiken met behulp van salaris-gebaseerde incentives.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104934\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image3.png\" alt=\"\" width=\"1526\" height=\"270\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104946\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image4.png\" alt=\"\" width=\"1528\" height=\"824\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Om meer manieren te zien die Dan heeft geleerd om bedrijfsdoelen te bereiken door betere gewoonten te stimuleren, download de <\/span><a href=\"https:\/\/go.ninjaone.com\/l\/652283\/2021-01-11\/439by7\/652283\/1610393016Fku8YlWE\/TechRunner_IT___Creating_Better_Habits.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;gids &#8220;Betere gewoonten cre\u00ebren<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> die hij ons vriendelijk ter beschikking stelde om te delen met onze lezers.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Versla MSP-burnout + blijf uw bedrijf vooruit helpen<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Burn-out is het resultaat van stress die niet wordt gemanaged.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En als u er zo over nadenkt, lijkt het een <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">veel<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> begrijpelijker, beheersbaarder, en zelfs te voorkomen dan sommige grote, angstaanjagende krantenkoppen het kunnen laten klinken.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nu u weet wat burn-out betekent, hoe u het kunt herkennen, waarom het in uw MSP voorkomt en welke tactieken u kunt gebruiken om het te bestrijden &#8211;\u00a0is er geen reden meer om geen middelen, stimulansen en zelfs processen in te stellen om voor uzelf en uw personeel te zorgen in deze ongekende tijden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Met stress onder controle en burn-out uitgebannen, kunt u uw MSP-business vooruit blijven helpen door <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">onze MSP Live Chat-serie bij te wonen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> waar u zeker waardevol advies zult krijgen en duurzame contacten zult leggen met andere MSP&#8217;s zoals uzelf.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En vergeet niet dat u onze oude chats kunt bezoeken om de boeiende chat te ervaren die we hadden met Gozynta COO Heather Johnson en die de inspiratie vormde voor deze gids, evenals <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zich inschrijven voor komende MSP Live Chats op onze MSP Live Chats-pagina met community evenementen<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het is nu meer dan ooit van cruciaal belang dat MSP-eigenaren zich bewust zijn van burn-out en hun teams helpen om hier proactief mee om te gaan Hoewel het al jaren een bekend begrip is onder professionals in de geestelijke gezondheidszorg en in bedrijfstakken met veel stress, heeft &#8220;burnout&#8221; tijdens de pandemie een nieuwe bekendheid [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":171782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[4371,3089],"tags":[],"class_list":["post-149022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-msp-groei","category-rmm-nl"],"acf":[],"modified_by":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}