{"id":146907,"date":"2022-01-18T16:10:45","date_gmt":"2022-01-18T16:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ninjaone.com\/blog\/comment-combattre-le-burnout-guide-pour-infogerance-msp\/"},"modified":"2025-08-18T08:52:04","modified_gmt":"2025-08-18T08:52:04","slug":"comment-combattre-le-burnout-guide-pour-infogerance-msp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ninjaone.com\/fr\/blog\/comment-combattre-le-burnout-guide-pour-infogerance-msp\/","title":{"rendered":"Comment combattre le Burnout : Guide de survie pour infog\u00e9rance et MSP"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104892\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/How-to-Beat-Burnout-Guide-for-MSPs.gif\" alt=\"Guide &quot;Comment Combattre le Burnout&quot; pour l\u2019Infog\u00e9rance et les MSP\" width=\"600\" height=\"303\" \/><\/p>\n<p><strong>Comment combattre le Burnout : Aujourd&rsquo;hui plus que jamais, il est crucial pour les dirigeants de MSP d&rsquo;\u00eatre attentifs au \u00ab burn out \u00bb et d&rsquo;aider leurs \u00e9quipes \u00e0 y faire face de fa\u00e7on proactive <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un terme reconnu depuis des ann\u00e9es par les professionnels de la sant\u00e9 mentale et les personnes travaillant dans des secteurs tr\u00e8s stressants, le terme \u00ab\u00a0\u00e9puisement professionnel\u00a0\u00bb a pris une importance et une signification nouvelles pendant la pand\u00e9mie. Ainsi, les recherches sur \u00ab\u00a0comment quitter l&rsquo;informatique pour l&rsquo;\u00e9levage de ch\u00e8vres\u00a0\u00bb ont explos\u00e9 ces deux derni\u00e8res ann\u00e9es\u00a0<\/span><\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9puisement des employ\u00e9s atteignant des <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/jackkelly\/2021\/04\/05\/indeed-study-shows-that-worker-burnout-is-at-frighteningly-high-levels-here-is-what-you-need-to-do-now\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u00a0niveaux effroyablement \u00e9lev\u00e9s\u00a0\u00bb<\/a> et jouant m\u00eame un r\u00f4le dans la <a href=\"https:\/\/www.toolbox.com\/tech\/tech-general\/news\/the-great-resignation-2022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u00a0grande d\u00e9mission\u00a0\u00bb,<\/a> il est crucial pour les MSP d&rsquo;\u00eatre attentifs \u00e0 leur \u00e9tat et \u00e0 celui de leur personnel et d&rsquo;\u00eatre pr\u00eats \u00e0 traiter les signes d&rsquo;alerte de fa\u00e7on proactive.<\/p>\n<p>Pour vous aider, nous avons compil\u00e9 les principaux \u00e9l\u00e9ments d&rsquo;une discussion en direct sur les MSP que nous avons organis\u00e9e l&rsquo;ann\u00e9e derni\u00e8re avec l&rsquo;invit\u00e9e <span style=\"font-weight: 400;\">Heather Johnson, Directrice des Op\u00e9rations de <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">la soci\u00e9t\u00e9 de logiciels MSP, Gozynta,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et cr\u00e9atrice du <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">livre \u00e9lectronique \u00ab\u00a0The MSP Self-Care Guide to 2021\u00a0\u00bb.<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez regarder <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XPpxxL7RnYE&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">l&rsquo;enregistrement complet de cette discussion ici.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Ce guide reprend les points forts de cette discussion et rassemble encore plus de ressources.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Voici ce que nous allons couvrir :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ce qu&rsquo;est le burnout, officiellement<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comment savoir si quelqu&rsquo;un en souffre\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les causes courantes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel chez les MSP<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Conseils aux dirigeants de MPS et \u00e0 tous les autres pour lutter contre le burnout\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O\u00f9 et quand participer \u00e0 notre prochain MSP Live Chat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Et bien plus encore<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Remarque Importante :<\/strong> Avant d&rsquo;entrer dans le vif du sujet, si vous, un de vos proches ou une personne avec laquelle vous travaillez est en proie \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement professionnel et qu&rsquo;il vous arrive de vous sentir \u00ab\u00a0d\u00e9pass\u00e9\u00a0\u00bb ces derniers temps, <strong>n&rsquo;attendez pas pour parler \u00e0 quelqu&rsquo;un et obtenir de l&rsquo;aide<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce guide vous fournira un ensemble de bons conseils et d&rsquo;informations, nous vous conseillons aussi de consulter la liste de Richard Tubb, <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/blog\/msp-mental-health-resources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mental Health Resources for MSP Business Owners<\/a>. C&rsquo;est un sujet qui tient \u00e0 c\u0153ur \u00e0 Richard, et il est incroyablement ouvert sur ses propres exp\u00e9riences de la d\u00e9pression. Si vous \u00eates dans une mauvaise passe, envisagez de vous adresser <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/contact-richard-tubb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e0 lui<\/a> ou \u00e0 d&rsquo;autres personnes. Quel que soit le probl\u00e8me auquel vous \u00eates confront\u00e9, petit ou grand, rappelez-vous que vous n&rsquo;\u00eates pas seul.\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"in-context-cta\"><p><span data-sheets-root=\"1\">Lib\u00e9rez votre \u00e9quipe de la fatigue li\u00e9e aux alertes et des t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives.<\/p>\n<p>\ud83d\udca1 <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/fr\/\">D\u00e9couvrez comment automatiser les processus redondants avec NinjaOne RMM\u00ae<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Tout d&rsquo;abord, qu&rsquo;est-ce que le burnout, <em>en r\u00e9alit\u00e9<\/em>?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans la 11\u00e8me r\u00e9vision de la International Classification of Diseases (ICD-11), un <\/span><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/International_Classification_of_Diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">outil de diagnostic mondial g\u00e9r\u00e9 par l&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (OMS), <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">l&rsquo;\u00e9puisement professionnel est reconnu comme un \u00ab\u00a0ph\u00e9nom\u00e8ne professionnel\u00a0\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et d\u00e9fini comme \u00ab\u00a0un syndrome conceptualis\u00e9 comme r\u00e9sultant d&rsquo;un stress professionnel chronique qui n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 g\u00e9r\u00e9 avec succ\u00e8s\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ICD-11 poursuit en expliquant que le burnout se caract\u00e9rise principalement par trois \u00e9l\u00e9ments <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9puisement ou manque d&rsquo;\u00e9nergie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une distance mentale accrue par rapport au travail, ou des sentiments de n\u00e9gativit\u00e9 ou de cynisme \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard du travail<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminution de l&rsquo;efficacit\u00e9 professionnelle<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est int\u00e9ressant de noter que l&rsquo;OMS pr\u00e9cise que sa d\u00e9finition du burnout ne s&rsquo;applique qu&rsquo;au travail et non \u00e0 d&rsquo;autres domaines de la vie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cependant, il n&rsquo;est pas si difficile de comprendre pourquoi nous avons besoin d&rsquo;un terme sp\u00e9cifique pour le stress professionnel non mitig\u00e9 lorsque vous prenez en compte <\/span><a href=\"https:\/\/www.stress.org\/stress-research\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">les derni\u00e8res recherches sur le stress men\u00e9es par le \u00ab\u00a0American Institute of Stress\u00a0\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qui place le \u00ab\u00a0travail\u00a0\u00bb en troisi\u00e8me position des facteurs de stress les plus importants pour les Am\u00e9ricains.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et au printemps 2020, une \u00e9tude mondiale portant sur plus de 2 700 employ\u00e9s a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2020\/05\/how-ceos-can-support-employee-mental-health-in-a-crisis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">plus de la moiti\u00e9 des personnes sont plus \u00e9puis\u00e9es \u00e9motionnellement depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il est tout aussi important d&rsquo;\u00eatre conscient que les sentiments d&rsquo;\u00e9puisement au travail (alias burnout) sont en hausse que d&rsquo;\u00eatre conscient des <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">signes<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> afin de pouvoir l&rsquo;anticiper ou le g\u00e9rer.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Signes indiquant qu&rsquo;une personne souffre d&rsquo;\u00e9puisement professionnel<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/burnout\/art-20046642\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selon la Clinique Mayo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 ressentir l&rsquo;un de ces sentiments au travail ou \u00e0 propos du travail, il pourrait s&rsquo;agir de sympt\u00f4mes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel r\u00e9sultant du stress li\u00e9 au poste :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Augmentation du cynisme ou de la critique<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous n&rsquo;avez pas envie d&rsquo;aller au travail (m\u00eame si votre trajet se r\u00e9sume maintenant au canap\u00e9) et vous ne voulez pas commencer \u00e0 travailler<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irritabilit\u00e9 ou impatience \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard des personnes avec lesquelles vous travaillez<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous n&rsquo;avez plus l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour \u00eatre aussi productif qu&rsquo;avant<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Difficult\u00e9 \u00e0 se concentrer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manque soudain de satisfaction \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de vos r\u00e9alisations<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentiments de d\u00e9sillusion<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous vous surprenez \u00e0 consommer des aliments, des drogues et\/ou de l&rsquo;alcool pour vous sentir mieux (ou arr\u00eater <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">d&rsquo;avoir<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> sentiments) au sujet du travail<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vos habitudes de sommeil ont chang\u00e9 sans aucune autre raison perceptible<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous souffrez de nouveaux maux de t\u00eate inexplicables, de probl\u00e8mes d&rsquo;estomac ou d&rsquo;intestin, ou d&rsquo;autres probl\u00e8mes physiques<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous avez commenc\u00e9 \u00e0 hocher la t\u00eate en lisant la liste ci-dessus et que vous \u00eates <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9galement<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> et que vous \u00eates \u00e9galement confront\u00e9 \u00e0 certains des sc\u00e9narios que nous allons explorer dans la section suivante, il y a de fortes chances que l&rsquo;\u00e9puisement professionnel vous affecte. <\/span><\/p>\n<h2><strong>5 causes courantes d&rsquo;\u00e9puisement professionnel chez les MSP<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus des probl\u00e8mes quotidiens qui causent du stress dans <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">toutes les<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> industries (comme traiter avec des clients et des vendeurs difficiles, etc.), voici quelques situations qui se produisent souvent dans les MSP et qui peuvent augmenter le stress et provoquer un \u00e9puisement des employ\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>1) Clients abusifs ou non professionnels<\/h3>\n<p>Le travail en informatique peut \u00eatre p\u00e9nible. Travailler avec des clients qui reconnaissent et appr\u00e9cient votre expertise peut faire que tout cela en vaille la peine. Travailler avec des clients qui ne le font pas peut pousser le personnel \u00e0 bout. Dans le pire des cas, lorsque les clients d\u00e9passent les limites professionnelles, crient sur le personnel et\/ou ne suivent pas les recommandations, les clients \u00e0 probl\u00e8mes peuvent facilement causer plus d&rsquo;ennuis qu&rsquo;ils n&rsquo;en valent la peine.<\/p>\n<p>Tout le monde n&rsquo;est pas en mesure de \u00ab\u00a0virer\u00a0\u00bb les mauvais clients, mais il est important de v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement votre liste de clients, d&rsquo;identifier ceux qui \u00e9puisent le plus vos ressources et leur moral, et de mettre en place un plan d&rsquo;action pour r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes. (Veillez \u00e0 inclure votre \u00e9quipe dans ce processus, \u00e9galement)<\/p>\n<p>Pour en savoir plus sur la mani\u00e8re d&rsquo;\u00e9valuer vos clients (et m\u00eame de vous s\u00e9parer des plus mauvais), consultez notre guide intitul\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/fr\/blog\/comment-rompre-avec-les-mauvais-clients\/\">Comment Rompre avec les Mauvais Clients<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>2) Une technologie sous aliment\u00e9e ou mal align\u00e9e\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il faut beaucoup de technologie pour g\u00e9rer les syst\u00e8mes de plusieurs clients. Il faut encore plus de technologie pour s&rsquo;assurer que tous vos <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">propres<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> syst\u00e8mes et les gens travaillent ensemble de fa\u00e7on \u00e0 servir au mieux ces clients.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Toute cette technologie interconnect\u00e9e offre de nombreuses possibilit\u00e9s de d\u00e9synchronisation, d&rsquo;obsolescence, de rupture et de contre-performance qui peuvent tout g\u00e2cher.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si travailler avec des outils technologiques en panne ou mal align\u00e9s est la <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e8gle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> au lieu d\u2019\u00eatre une <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">exception<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dans votre entreprise MSP, vous pouvez \u00eatre s\u00fbr que les employ\u00e9s les plus touch\u00e9s passeront du simple stress \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement total en un rien de temps.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Manque d&rsquo;organisation, de documentation et d&rsquo;automatisation<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les employ\u00e9s passent la moiti\u00e9 de leur journ\u00e9e \u00e0 chercher une ressource dont ils ont besoin ? Les employ\u00e9s viennent \u00e0 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">vous<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> pour interrompre <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">votre<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> travail et pour trouver une ressource dont ils ont besoin ?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou votre \u00e9quipe perd-elle du temps \u00e0 effectuer les m\u00eames t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives jour apr\u00e8s jour ? Et est-ce qu&rsquo;ils les font encore de fa\u00e7on l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente,<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">juste<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> assez diff\u00e9remment pour qu&rsquo;il soit difficile pour la personne suivante de reprendre l\u00e0 o\u00f9 elle s&rsquo;est arr\u00eat\u00e9e ?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il semblerait que vous avez besoin d&rsquo;organisation, de standardisation et de documentation. Avec ces outils, vous pouvez \u00e9ventuellement commencer \u00e0 automatiser certains de vos processus pour g\u00e9n\u00e9rer plus de revenus \u00e0 partir de la m\u00eame charge de travail.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais sans eux, vous pouvez compter sur le fait que les employ\u00e9s se lassent de ne jamais disposer des ressources dont ils ont besoin et de faire le m\u00eame travail ennuyeux jour apr\u00e8s jour.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En d&rsquo;autres termes ? Vous vous retrouverez avec des employ\u00e9s \u00e9puis\u00e9s et \u00e0 bout de souffle.<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Mauvaise communication\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En particulier pour les \u00e9quipes qui ont \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9es de travailler \u00e0 domicile \u00e0 l&rsquo;improviste lorsque le COVID-19 a frapp\u00e9, le manque d&rsquo;outils et de strat\u00e9gies de communication est end\u00e9mique dans le secteur des MSP.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un manque de communication cibl\u00e9e peut \u00eatre encore plus stressant pour les travailleurs qui se sentent d\u00e9pass\u00e9s par leur charge de travail ou isol\u00e9s en raison de la pand\u00e9mie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Des outils comme Teams et Slack peuvent all\u00e9ger les contraintes technologiques li\u00e9es \u00e0 la communication au sein de l&rsquo;\u00e9quipe, mais vous, en tant que manager, devez \u00e9galement faire l&rsquo;effort de communiquer efficacement et r\u00e9guli\u00e8rement pour que votre \u00e9quipe reste inform\u00e9e et engag\u00e9e.<\/span><\/p>\n<h3><strong>5) R\u00f4les ou attentes peu clairs\/non r\u00e9alistes<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans les petits MSPs, il est presque <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">attendu<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> de voir des travailleurs assumer des r\u00f4les tr\u00e8s diff\u00e9rents en fonction des besoins du moment.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un lead vient de remplir un formulaire \u00e0 partir du site internet ? Vite, que ceux qui ne sont pas sur le terrain aujourd&rsquo;hui les rappellent !\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n&rsquo;est pas que le sc\u00e9nario ci-dessus soit mauvais du tout, aussi longtemps qu&rsquo;il est explicitement <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">clair<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> qui est responsable de quoi, et quand.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme le dit l&rsquo;adage, le travail de chacun est le travail de personne.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque les r\u00f4les et les attentes ne sont pas clairement d\u00e9finis, de nombreuses t\u00e2ches importantes sont n\u00e9glig\u00e9es ou sont effectu\u00e9es \u00e0 la derni\u00e8re minute. Il est compr\u00e9hensible que cela puisse \u00eatre incroyablement stressant pour les propri\u00e9taires comme pour les employ\u00e9s.<\/span><\/p>\n<h2><strong>4 astuces que tout le monde peut utiliser pour lutter contre le burnout<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quel que soit le secteur, l&rsquo;\u00e9puisement professionnel survient lorsque les travailleurs sont soumis \u00e0 un niveau de stress \u00e9lev\u00e9 et constant.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cela signifie que la pr\u00e9vention et la lutte contre l&rsquo;\u00e9puisement professionnel consistent essentiellement \u00e0 g\u00e9rer le stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans cette section, nous avons donc rassembl\u00e9 quelques-uns des meilleurs conseils pour g\u00e9rer le stress sur le moment et \u00e0 long terme, afin d&rsquo;\u00e9viter qu&rsquo;il ne s&rsquo;accumule et ne finisse par vous \u00e9puiser.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Donner la priorit\u00e9 au sommeil<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"350\" height=\"322\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/priotize-sleep.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Malgr\u00e9 l&rsquo;insigne de reconnaissance que certaines personnes semblent croire qu&rsquo;elles obtiendront en venant travailler sans dormir suffisamment jour apr\u00e8s jour, tout ce qu&rsquo;elles obtiendront en r\u00e9alit\u00e9, c&rsquo;est une r\u00e9ponse au stress affaiblie et de mauvaises performances.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Pourquoi ?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parce que dormir pendant seulement six heures puis aller au travail <\/span><a href=\"https:\/\/www.inc.com\/jeff-haden\/if-you-know-people-who-brag-about-being-too-busy-to-get-enough-sleep-science-says-they-might-as-well-say-they-came-to-work-drunk.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">affecte vos performances comme si vous aviez bu quelques bi\u00e8res<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Quatre heures de sommeil suffisent pour que vous soyez aussi performant que si vous aviez bu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cinq bi\u00e8res<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et nous ne savons pas ce qu&rsquo;il en est pour vous, mais nous n&rsquo;arrivons pas vraiment \u00e0 accomplir un travail de qualit\u00e9 ou \u00e0 traiter efficacement les questions stressantes des clients apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9quivalent d&rsquo;un vendredi soir assez agit\u00e9\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Malgr\u00e9 ce que les gens se disent, il est extr\u00eamement rare d&rsquo;avoir besoin de moins que la quantit\u00e9 de sommeil recommand\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La v\u00e9rit\u00e9 est que, selon la National Sleep Foundation, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-hygiene\/good-sleep-and-job-performance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">la plupart des adultes ont besoin de sept \u00e0 neuf heures de sommeil par nuit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Cela donne au corps le temps de passer par tous les cycles biologiques r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateurs qui, parmi des tonnes d&rsquo;autres avantages, <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/how-to-rest-your-way-to-less-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9initialisent votre r\u00e9ponse au stress<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de sorte que vous vous r\u00e9veillez calme et avec l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour faire face \u00e0 tous les facteurs de stress que la vie et le travail vous r\u00e9servent.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pourtant, un tiers des Am\u00e9ricains dorment moins de six heures par nuit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous \u00eates l&rsquo;un d&rsquo;entre eux, il est temps de donner la priorit\u00e9 \u00e0 un meilleur sommeil pour mieux g\u00e9rer le stress et s&rsquo;en remettre plus facilement.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fa\u00e7on dont vous vous y prenez pour dormir davantage est tr\u00e8s personnelle. Les astuces courantes comprennent :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9duire votre consommation de caf\u00e9ine au d\u00e9but de la journ\u00e9e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00e9duire votre exposition aux \u00e9crans \u00e9lectroniques (<\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">qui produisent une lumi\u00e8re bleue li\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de la m\u00e9latonine, hormone du sommeil<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9velopper une routine du soir qui signale \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit qu&rsquo;il est temps de se calmer<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-tips-to-sleep-better\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vous trouverez encore plus de conseils fond\u00e9s sur des recherches sur le site Healthline<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) Bouger tout au long de la journ\u00e9e<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"400\" height=\"224\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/keep-moving.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selon la clinique Mayo : \u00ab\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/exercise-and-stress\/art-20044469\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;exercice, sous presque toutes ses formes, peut servir \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sous <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">toutes<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> ses formes ? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est un soulagement pour les non-marathoniens parmi nous !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si, comme la majorit\u00e9 des employ\u00e9s et dirigeants d\u2019entreprise MSP, vous avez l&rsquo;habitude de rester coll\u00e9 \u00e0 votre chaise de bureau pendant des heures, essayez de commencer \u00e0 bouger plus souvent en introduisant des promenades de 10 minutes apr\u00e8s chaque repas principal de la journ\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non seulement il a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9 que cela am\u00e9liore la sant\u00e9 (<\/span><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00125-016-4085-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">comme dans cette \u00e9tude sur la gestion du diab\u00e8te<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), le fait de marcher pendant 30 minutes chaque jour de la semaine s&rsquo;aligne parfaitement sur la recommandation du Department of Health and Human Services (minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et des Services sociaux) de <\/span><a href=\"https:\/\/health.gov\/sites\/default\/files\/2019-09\/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">pratiquer au moins 150 minutes d&rsquo;activit\u00e9 a\u00e9robique mod\u00e9r\u00e9e (dont la marche rapide) chaque semaine<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus de ces promenades, vous pouvez \u00e9galement bouger tout au long de votre journ\u00e9e de travail sans m\u00eame quitter votre chaise de bureau !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans l&rsquo;ebook d&rsquo;Heather Johnson sur l&rsquo;autogestion de la sant\u00e9 <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0The MSP guide to 2021\u00a0\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que nous avons mentionn\u00e9 ci-dessus, elle pr\u00e9sente le concept de \u00ab\u00a0yoga sur chaise\u00a0\u00bb, qui est en fait moins intimidant qu&rsquo;il n&rsquo;y para\u00eet.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga sur chaise ne consiste pas \u00e0 ma\u00eetriser un ensemble de mouvements compliqu\u00e9s et difficiles \u00e0 ma\u00eetriser. Il s&rsquo;agit simplement de faire une pause, de respirer et de faire des \u00e9tirements g\u00e9niaux sur votre chaise de bureau et avec le soutien de celle-ci.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104923\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Carl-Dawsons-Chair-Yoga-AND-Adapted-Versions.png\" alt=\"Carl-Dawsons-Chair-Yoga-ET-Adapt\u00e9-Versions\" width=\"732\" height=\"964\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Source: <a href=\"https:\/\/oregonadaptivesports.org\/mindfulness-monday-chair-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oregon Adaptive Sports<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le yoga sur chaise, \u00a0ou tout autre type de yoga\/stretching que vous d\u00e9cidez de pratiquer, est un excellent moyen de faire travailler votre c\u0153ur et d&rsquo;introduire un exercice rapide et peu contraignant dans votre journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;exercice physique soulage le stress de nombreuses fa\u00e7ons : Augmenter vos endorphines, vous distraire des facteurs de stress et m\u00eame vous \u00e9puiser pour que vous puissiez profiter davantage du meilleur r\u00e9ducteur de stress qui soit : le sommeil !\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">On dirait qu&rsquo;il est temps de se mettre \u00e0 marcher.<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Apprenez \u00e0 respirer avec intention\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"500\" height=\"375\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deep-breaths.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous n&rsquo;avez jamais pris de cours de yoga, cette phrase n&rsquo;a peut-\u00eatre pas encore de sens pour vous.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je veux dire, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 un expert de la respiration, et cela ne demande aucune intention du tout, n&rsquo;est-ce pas ? !<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est exactement le sens.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quand vous prenez le temps de respirer <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">intentionnellement<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> au lieu de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">automatiquement<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, vous pouvez provoquer ce que l&rsquo;on appelle la \u00ab\u00a0r\u00e9ponse de relaxation\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Soutenue par l&rsquo;\u00e9cole de m\u00e9decine de Harvard, la <\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9ponse de relaxation est \u00ab\u00a0un \u00e9tat de repos profond\u00a0\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qui peut d\u00e9sactiver la r\u00e9ponse au stress \u00ab\u00a0combat ou fuite\u00a0\u00bb dans laquelle votre corps peut se retrouver pi\u00e9g\u00e9 si vous n&rsquo;\u00eates pas attentif \u00e0 r\u00e9duire le stress afin de le d\u00e9sactiver.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La respiration consciente est un moyen essentiel de mettre votre corps en mode de relaxation, que vous la pratiquiez seule ou en combinaison avec d&rsquo;autres activit\u00e9s relaxantes comme la m\u00e9ditation ou le yoga sur chaise que nous avons explor\u00e9 plus haut.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour respirer avec intention :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9teignez ou \u00e9loignez-vous des distractions\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mettez une main sur votre ventre et l&rsquo;autre sur votre poitrine.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Respirez profond\u00e9ment par le nez et laissez votre ventre pousser votre main. Concentrez-vous sur votre main sur votre poitrine et essayez de ne pas laisser votre poitrine bouger.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Formez un cercle avec vos l\u00e8vres (comme si vous siffliez) et expirez par la bouche. Concentrez-vous sur votre main sur votre ventre et sur la fa\u00e7on dont elle bouge lorsque l&rsquo;air sort\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous commencez \u00e0 penser au travail, concentrez-vous \u00e0 nouveau sur le processus de respiration.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faites-le pendant cinq minutes (ou plus) \u00e0 intervalles r\u00e9guliers tout au long de la journ\u00e9e et si n\u00e9cessaire lorsque vous faites face \u00e0 une situation particuli\u00e8rement stressante.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heather partage plus d&rsquo;informations sur ce processus lorsque vous <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">cliquez sur l&rsquo;ic\u00f4ne de respiration sur cette page<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> de son site internet professionnel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous pouvez \u00e9galement rechercher des applications de \u00ab\u00a0m\u00e9ditation\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0pleine conscience\u00a0\u00bb ou de \u00ab\u00a0respiration guid\u00e9e\u00a0\u00bb si vous souhaitez utiliser cette strat\u00e9gie de gestion du stress de mani\u00e8re plus sophistiqu\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Ne vous contentez pas de prendre des r\u00e9solutions, prenez des habitudes\u00a0<\/strong><\/h3>\n<div style=\"width: 670px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-146907-1\" width=\"670\" height=\"378\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4\">https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous n&rsquo;avons pas besoin de vous dire, \u00e0 vous et \u00e0 votre r\u00e9solution du Nouvel An, que les habitudes sont difficiles \u00e0 garder.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais ce que nous <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">pouvons<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> vous dire c&rsquo;est <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/three-steps-habit-change\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">il y a un nouveau mod\u00e8le en ville quand il s&rsquo;agit de prendre de nouvelles habitudes<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il s&rsquo;agit du processus de James Clear pour la prise de nouvelles habitudes, qui s&rsquo;appuie sur les \u00e9tapes \u00ab\u00a0rep\u00e8re, envie, r\u00e9ponse et r\u00e9compense\u00a0\u00bb d&rsquo;une habitude, popularis\u00e9es par le c\u00e9l\u00e8bre ouvrage de Charles Duhigg intitul\u00e9 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Power of Habit.<\/span><\/i> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Le processus de James pour envisager chacune de ces \u00e9tapes comme des actions se pr\u00e9sente comme suit :\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>faire na\u00eetre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> une habitude d\u00e9sir\u00e9e, la rendre \u00e9vidente<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>avoir envie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> d\u2019une habitude d\u00e9sir\u00e9e, la rendre attrayante\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>r\u00e9pondre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et agir pour une habitude souhait\u00e9e, facilitez la t\u00e2che\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>r\u00e9compenser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l&rsquo;action sur une habitude souhait\u00e9e, rendez-la satisfaisante<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voici comment cette fa\u00e7on de penser pourrait \u00eatre appliqu\u00e9e pour cr\u00e9er une nouvelle habitude de marcher apr\u00e8s chaque repas <\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>faire na\u00eetre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u2019habitude de faire une promenade apr\u00e8s chaque repas, rendez-le \u00e9vident avec une alarme num\u00e9rique ou un syst\u00e8me de notification qui vous envoie un rappel chaque jour \u00e0 l&rsquo;heure du repas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>avoir envie de<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> faire une promenade apr\u00e8s chaque repas, rendez-la attrayante en mangeant votre dessert pendant votre promenade ou en investissant dans des chaussures de marche que vous aimez porter<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>r\u00e9pondre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et prendre des mesures pour faire une promenade apr\u00e8s chaque repas, facilitez-vous la t\u00e2che en mettant vos chaussures pr\u00e8s de la porte et en bloquant votre agenda pendant au moins 15 minutes apr\u00e8s chaque repas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pour <\/span><b>r\u00e9compenser<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> l\u2019habitude de faire une promenade apr\u00e8s chaque repas, rendez-la satisfaisante en inscrivant chaque promenade sur un calendrier physique et en vous donnant un \u00ab\u00a0prix\u00a0\u00bb chaque fois que vous terminez un mois<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00eame si vous commencez \u00e0 travailler avec ce processus pour prendre de nouvelles habitudes saines de relaxation, ne vous laissez pas abattre si cela prend plus de temps que pr\u00e9vu pour devenir votre nouvelle norme. Cela peut prendre aux gens entre <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/new-habit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">deux \u00e0 huit mois entiers<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> pour changer leur comportement pour de bon<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Conseils pour pr\u00e9venir l&rsquo;\u00e9puisement professionnel, en particulier pour les dirigeants de MSP<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En plus des astuces ci-dessus que chacun d&rsquo;entre nous peut appliquer pour pr\u00e9venir le burnout dans sa propre vie, voici quelques strat\u00e9gies de haut niveau que les dirigeants de MSP peuvent utiliser pour cr\u00e9er un lieu de travail sain.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Soyez un manager accessible<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le stress au travail est parfois in\u00e9vitable. Un employ\u00e9 est forc\u00e9ment un peu stress\u00e9 lorsqu&rsquo;il aide un client \u00e0 faire face \u00e0 une situation de s\u00e9curit\u00e9 qui dure plusieurs jours.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cependant, une partie du stress est auto-impos\u00e9e. Le m\u00eame employ\u00e9 qui a fait face \u00e0 la situation ci-dessus risque de s&rsquo;\u00e9nerver davantage et de rester dans un \u00e9tat de stress \u00e9lev\u00e9 parce qu&rsquo;il h\u00e9site \u00e0 vous demander s&rsquo;il peut prendre une demi-journ\u00e9e de vacances pour se d\u00e9tendre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous le pouvez, \u00e9vitez d&rsquo;\u00eatre la raison pour laquelle un employ\u00e9 se maintient \u00e0 un niveau de stress \u00e9lev\u00e9. Encouragez votre personnel \u00e0 vous parler de tout ce qui lui cause un stress accru ou prolong\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Non, nous ne vous conseillons pas de donner des cong\u00e9s \u00e0 tout le monde chaque fois qu&rsquo;il se sent un peu stress\u00e9 par son travail. Nous vous conseillons de vous rendre disponible en tant que ressource et lieu de rencontre o\u00f9 les employ\u00e9s peuvent venir trouver des moyens de g\u00e9rer le stress au travail <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">avant que<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> qu&rsquo;ils ne soient \u00e9puis\u00e9s.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) Mais, soyez aussi un exemple sain\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Que vous le vouliez ou non, en tant que propri\u00e9taire ou directeur de MSP, vous \u00eates l&rsquo;exemple du comportement id\u00e9al d&rsquo;un employ\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cela signifie que c&rsquo;est \u00e0 vous d&rsquo;\u00eatre un <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bon<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> exemple\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ainsi, lorsque nous disons \u00ab\u00a0soyez accessible\u00a0\u00bb, nous voulons temp\u00e9rer cela par une autre suggestion : Ne soyez pas accessible <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">tout le temps<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00catre stress\u00e9 24 heures sur 24 est un moyen de s&rsquo;\u00e9puiser au travail. Et \u00eatre disponible 24 heures sur 24 est un excellent moyen d&rsquo;accro\u00eetre le stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prenez du temps libre. Apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer au sein de votre entreprise afin d&rsquo;avoir le temps de partir en vacances, d&rsquo;avoir une bonne nuit de sommeil, de faire de l&rsquo;exercice ou toute autre activit\u00e9 relaxante qui vous convient.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ironiquement, maintenir cet \u00e9quilibre sain entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e vous rendra en fait <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">plus<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> accessible au travail, car vous serez en mesure de relever les d\u00e9fis avec un \u00e9tat d&rsquo;esprit sans stress et \u00e9quilibr\u00e9.<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Cr\u00e9ez une culture d&rsquo;\u00e9quipe ax\u00e9e sur le soutien mutuel\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il \u00e9tait peut-\u00eatre populaire de se moquer des activit\u00e9s de renforcement de l&rsquo;esprit d&rsquo;\u00e9quipe avant la pand\u00e9mie, mais maintenant que beaucoup d&rsquo;entre nous travaillent dans l&rsquo;enceinte de leur maison sans beaucoup de contact humain amical depuis environ un an, le renforcement de l&rsquo;esprit d&rsquo;\u00e9quipe est une <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e9cessit\u00e9<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En particulier si votre \u00e9quipe est novice en mati\u00e8re de t\u00e9l\u00e9travail, il peut \u00eatre difficile de trouver des moyens de maintenir la connexion et l&rsquo;engagement de chacun et de faire partie d&rsquo;une culture forte qui privil\u00e9gie la sant\u00e9 et le bonheur des employ\u00e9s.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vous avez besoin d&rsquo;un peu de soutien pour garder votre culture forte pendant que nous surmontons cette pand\u00e9mie, <\/span><a href=\"https:\/\/museumhack.com\/virtual-team-building-for-remote-teams\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">consultez cette liste compl\u00e8te et triable d&rsquo;activit\u00e9s num\u00e9riques de renforcement de l&rsquo;esprit d&rsquo;\u00e9quipe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Avec pr\u00e8s de 40 options diff\u00e9rentes, vous trouverez forc\u00e9ment des choses amusantes \u00e0 faire, que ce soit pour le stand-up du lundi matin ou le happy-hour du vendredi apr\u00e8s-midi\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Fournir des ressources et des incitations \u00e0 la bienveillance personnelle<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus t\u00f4t, nous avons parl\u00e9 de la n\u00e9cessit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre accessible pour aider les employ\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer le stress, mais on ne peut \u00e9videmment pas s&rsquo;attendre \u00e0 ce que vous preniez tout sur vos \u00e9paules sans vous \u00e9puiser.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">All\u00e9gez donc un peu la charge en fournissant facilement des ressources et des incitations pour inciter votre personnel \u00e0 donner la priorit\u00e9 \u00e0 leur bien-\u00eatre personnel afin qu&rsquo;il puisse g\u00e9rer efficacement le stress et \u00e9viter l&rsquo;\u00e9puisement.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les types de ressources et d&rsquo;incitations qui conviennent \u00e0 votre \u00e9quipe d\u00e9pendent d&rsquo;un grand nombre de facteurs :\u00a0votre taille, votre budget, votre culture, etc. Cependant, voici quelques id\u00e9es pour les \u00e9quipes, petites et grandes, afin de vous donner des id\u00e9es lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on de donner \u00e0 votre personnel les moyens de g\u00e9rer son stress :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Essayez un \u00ab\u00a0programme d&rsquo;aide aux employ\u00e9s\u00a0\u00bb (PAE) bien connu comme <\/span><a href=\"https:\/\/www.blunovus.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blunovus<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qui met les employ\u00e9s en contact avec diverses ressources en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Payez les abonnements des employ\u00e9s ou souscrivez \u00e0 un abonnement \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle de l&rsquo;entreprise \u00e0 des <\/span><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">applications d&rsquo;autogestion de la sant\u00e9 telles que Headspace<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Au lieu du remboursement de l&rsquo;abonnement \u00e0 une salle de sport, achetez \u00e0 chacun une application ou un appareil de suivi des pas et battez-vous pour savoir qui peut faire le plus de pas en une journ\u00e9e<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outre le recours \u00e0 des ressources ext\u00e9rieures, nous vous recommandons vivement de trouver des moyens d&rsquo;encourager le bien-\u00eatre personnel dans le cadre de vos processus op\u00e9rationnels quotidiens.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dan Komis, dirigeant de <a href=\"https:\/\/www.techrunnerit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TechRunner IT<\/a>, a partag\u00e9 dans notre groupe MSP Live Chat sur Slack (que vous pouvez rejoindre en assistant \u00e0 l&rsquo;un de nos rendez-vous !) comment il a travaill\u00e9 avec un employ\u00e9 pour mettre en place un processus qui a aid\u00e9 cet employ\u00e9 \u00e0 atteindre des objectifs professionnels et personnels de bien-\u00eatre en utilisant des incitations bas\u00e9es sur le salaire.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104935\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image3.png\" alt=\"\" width=\"1526\" height=\"270\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104947\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image4.png\" alt=\"\" width=\"1528\" height=\"824\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pour voir d&rsquo;autres fa\u00e7ons dont Dan a appris \u00e0 atteindre des objectifs commerciaux en cr\u00e9ant de meilleures habitudes, t\u00e9l\u00e9chargez le <\/span><a href=\"https:\/\/go.ninjaone.com\/l\/652283\/2021-01-11\/439by7\/652283\/1610393016Fku8YlWE\/TechRunner_IT___Creating_Better_Habits.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">guide \u00ab\u00a0Creating Better Habits\u00a0\u00bb<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> qu&rsquo;il nous a gracieusement fourni pour le partager avec nos lecteurs.<\/span><\/p>\n<div class=\"in-context-cta\"><p><span data-sheets-root=\"1\">Respectez vos SLA sans sacrifier la satisfaction ni l\u2019efficacit\u00e9 de votre \u00e9quipe.<\/p>\n<p>\ud83e\udd77 <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/fr\/rmm\/\">Inscrivez-vous pour un essai gratuit de NinjaOne RMM\u00ae<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Combattre l&rsquo;\u00e9puisement au sein des MSP et continuer \u00e0 faire progresser votre entreprise<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;\u00e9puisement professionnel est le r\u00e9sultat d&rsquo;un stress qui n&rsquo;est pas g\u00e9r\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et quand on y pense de cette fa\u00e7on, \u00e7a semble \u00eatre <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">beaucoup<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> plus compr\u00e9hensible, g\u00e9rable, et m\u00eame \u00e9vitable que certains gros titres effrayants peuvent le faire croire.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenant que vous savez ce que signifie l&rsquo;\u00e9puisement professionnel (burn out), comment l&rsquo;identifier, pourquoi il peut se produire dans votre entreprise MSP, et quelles tactiques vous pouvez utiliser pour le combattre,\u00a0il n&rsquo;y a aucune raison de ne pas mettre en place des ressources, des incitations, et m\u00eame des processus pour prendre soin de vous et de votre personnel en ces temps sans pr\u00e9c\u00e9dent.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une fois le stress g\u00e9r\u00e9 et l&rsquo;\u00e9puisement banni, vous pouvez continuer \u00e0 faire avancer votre entreprise MSP en <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">en participant \u00e0 notre s\u00e9rie de MSP Live Chat<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o\u00f9 vous serez s\u00fbr de recevoir des conseils pr\u00e9cieux et de nouer des liens durables avec d&rsquo;autres entreprises MSP comme la v\u00f4tre.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Et n&rsquo;oubliez pas que vous pouvez visiter notre catalogue pour voir la discussion que nous avons eue avec Heather Johnson, Directrice des Op\u00e9rations chez Gozynta, qui a inspir\u00e9 ce guide, ainsi que pour <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">vous inscrire aux prochains MSP Live Chats sur notre page d&rsquo;\u00e9v\u00e9nements de la communaut\u00e9 de MSP Live Chats<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment combattre le Burnout : Aujourd&rsquo;hui plus que jamais, il est crucial pour les dirigeants de MSP d&rsquo;\u00eatre attentifs au \u00ab burn out \u00bb et d&rsquo;aider leurs \u00e9quipes \u00e0 y faire face de fa\u00e7on proactive Bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un terme reconnu depuis des ann\u00e9es par les professionnels de la sant\u00e9 mentale et les personnes travaillant 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