{"id":146011,"date":"2022-04-06T15:45:19","date_gmt":"2022-04-06T15:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ninjaone.com\/blog\/burnout-besiegen-ein-leitfaden-fuer-msps\/"},"modified":"2025-08-18T08:51:30","modified_gmt":"2025-08-18T08:51:30","slug":"burnout-besiegen-ein-leitfaden-fuer-msps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/blog\/burnout-besiegen-ein-leitfaden-fuer-msps\/","title":{"rendered":"Burnouts vorbeugen: Ein Survival-Guide f\u00fcr MSP&#8217;s"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-104893 size-full\" title=\"Survival-Guide f\u00fcr MSP's\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/How-to-Beat-Burnout-Guide-for-MSPs.gif\" alt=\"Survival-Guide f\u00fcr MSP's\" width=\"600\" height=\"303\" \/><\/p>\n<p><strong>MSP-Eigner sind heute mehr denn je gefordert, Burnouts zu vermeiden und ihren Teams dabei zu helfen, dass sich niemand \u00fcberarbeiten muss. <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obwohl Psychologen und Besch\u00e4ftigte in besonders stressintensiven Branchen seit vielen Jahren mit dem Ph\u00e4nomen des \u201eBurnout\u201c zu tun haben, hat dieser Begriff im Zuge der Pandemie noch einmal eine ganz neue und besondere Bedeutung erlangt. Noch nie zuvor wollten so viele Leute von Dr. Google wissen, \u201eWie werde ich vom IT-Experten zum Ziegenz\u00fcchter?\u201c\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Angesichts <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/jackkelly\/2021\/04\/05\/indeed-study-shows-that-worker-burnout-is-at-frighteningly-high-levels-here-is-what-you-need-to-do-now\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">erschreckend vieler<\/a> Burnout-F\u00e4lle unter den Besch\u00e4ftigten und eines gewissen Zusammenhangs mit der <a href=\"https:\/\/www.toolbox.com\/tech\/tech-general\/news\/the-great-resignation-2022\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abwanderung von Arbeitnehmern<\/a>, m\u00fcssen MSP&#8217;s heute ganz besonders achtsam mit Ihren Mitarbeitenden umgehen und ersten Anzeichen unverz\u00fcglich proaktiv entgegenwirken.<\/p>\n<p>Um eine kleine Hilfestellung daf\u00fcr zu bieten, pr\u00e4sentieren wir im Folgenden die wichtigsten Erkenntnisse aus einem unserer englischsprachigen MSP-Live-Chats des letzten Jahres, in dem wir <span style=\"font-weight: 400;\">Heather Johnson, COO des <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">MSP-Software-Anbieters Gozynta<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> und Autor des <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">eBooks \u201eThe MSP Self-Care Guide to 2021\u201c<\/span><\/a> zu Gast hatten.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Den gesamten Chat <\/span><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=XPpxxL7RnYE&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">k\u00f6nnen Sie sich hier ansehen.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Dieser Leitfaden tr\u00e4gt die Highlights jener Unterhaltung zusammen und erg\u00e4nzt diese um weiteres Material.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Die Themen im Einzelnen:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wie Burnout offiziell definiert wird<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wie man ihn diagnostiziert\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gew\u00f6hnlich Ursache f\u00fcr Burnout im MSP-Bereich<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tipps f\u00fcr MSP-Unternehmer und alle anderen\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ort und Zeit unseres n\u00e4chsten MSP Live Chats<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dar\u00fcber hinaus<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wichtiger Hinweis:<\/strong> Wenn Sie oder jemand, dem oder der Sie sich verbunden f\u00fchlen, oder einer Ihrer Arbeitskollegen mit Burnout oder diesem Gef\u00fchl des \u00dcberdrusses zu k\u00e4mpfen hat, <strong>z\u00f6gern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieser Leitfaden wird Ihnen durch zahlreiche Tipps und Informationen n\u00fctzlich sein, doch m\u00f6chten wir dar\u00fcber hinaus den englischsprachigen Beitrag <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/blog\/msp-mental-health-resources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mental Health Ressource for MSP Business Owners<\/a> von Richard Tubb empfehlen. Richard liegt das Thema sehr am Herzen und er geht sehr offen mit seinen eigenen Erfahrungen mit Depressionen um. Wenn Sie sich in einer schwierigen Lage befinden, <a href=\"https:\/\/www.tubblog.co.uk\/contact-richard-tubb\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wenden Sie sich ruhig an ihn<\/a> oder andere. Und denken Sie immer daran: Egal, wie sehr Sie zu k\u00e4mpfen haben \u2013 Sie sind in keinem Fall allein.\u00a0<\/span><\/p>\n<div class=\"in-context-cta\"><p><span data-sheets-root=\"1\">Befreien Sie Ihr Team von Alarmm\u00fcdigkeit und sich wiederholenden Aufgaben.<\/p>\n<p>\ud83d\udca1 <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/\">Erfahren Sie, wie Sie mit NinjaOne RMM\u00ae redundante Prozesse automatisieren k\u00f6nnen.<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Zun\u00e4chst mal: Was ist Burnout eigentlich <em>wirklich<\/em>?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gem\u00e4\u00df der 11. Ausgabe der Internationalen statistischen Klassifikation der Krankheiten und verwandter Gesundheitsprobleme (ICD-11), einem <\/span><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/International_Classification_of_Diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diagnoseinstrument der Weltgesundheitsorganisation<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (WHO), <\/span><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">ist Burnout ein \u201emit der beruflichen T\u00e4tigkeit in Zusammenhang stehendes Ph\u00e4nomen\u201c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> und definiert als \u201eein Syndrom, das aus chronischem und nicht erfolgreich verarbeitetem Stress am Arbeitsplatz resultiert.\u201c\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zudem sehen die ICD-11 Burnout als prim\u00e4r durch drei Dinge charakterisiert: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Das Gef\u00fchl ausgebrannt zu sein<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eine innere Distanz zur Arbeitsstelle, oft verbunden mit einer negativen oder zynischen Einstellung zum eigenen Job<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Geringere berufliche Leistungsf\u00e4higkeit<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Interessanterweise legt die WHO fest, dass ihre Burnout-Definition ausschlie\u00dflich mit Blick auf berufliche Zusammenh\u00e4nge im Gegensatz zu anderen Lebensbereichen zu verwenden sei.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vielleicht erscheint dies aber durchaus nicht mehr ganz so seltsam angesichts <\/span><a href=\"https:\/\/www.stress.org\/stress-research\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">neuester Ergebnisse der Stressforschung am American Institute of Stress<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, wonach \u201eBerufsarbeit\u201c in Amerika auf Platz drei der wichtigsten Stressausl\u00f6ser steht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zudem ergab eine im Fr\u00fchjahr 2020 ver\u00f6ffentlichte Studie unter weltweit mehr als 2700 Besch\u00e4ftigten, dass <\/span><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2020\/05\/how-ceos-can-support-employee-mental-health-in-a-crisis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">die emotionale Ersch\u00f6pfung seit Beginn der Pandemie bei \u00fcber der H\u00e4lfte zugenommen hat<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Genauso wichtig wie das Bewusstsein daf\u00fcr, dass das Problem des beruflichen Ausgebranntseins (also des Burnouts) zunehmend gr\u00f6\u00dfer wird, ist freilich auch, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">die Anzeichen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> daf\u00fcr rechtzeitig zu erkennen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Anzeichen f\u00fcr Burnout<\/strong><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/burnout\/art-20046642\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Der Mayo Clinic<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> zufolge kann es sich bei folgenden Gef\u00fchlen im Zusammenhang mit der eigenen beruflichen Situation um Symptome eines durch arbeitsplatzbezogenen Stress ausgel\u00f6sten Burnouts handeln:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eine zunehmend kritische oder zynische Haltung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unlust, zur Arbeit zu gehen (selbst wenn Ihr Arbeitsplatz jetzt die eigene Couch ist) und mit der Arbeit zu beginnen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leichte Irritierbarkeit und Ungeduld mit den Kolleginnen und Kollegen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Geringere Produktivit\u00e4t aufgrund fehlender Energie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pl\u00f6tzlicher Verlust der Freude \u00fcber Erreichtes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gef\u00fchle der Desillusionierung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ihnen f\u00e4llt auf, dass Sie essen, Drogen nehmen und\/oder Alkohol trinken, um sich mit Blick auf Ihre Arbeit besser zu f\u00fchlen (oder diesbez\u00fcglich <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gar nichts<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> mehr zu empfinden)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ihre Schlafgewohnheiten haben sich aus ansonsten unerkl\u00e4rbaren Gr\u00fcnden ge\u00e4ndert<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sie werden neuerdings von Kopfschmerzen sowie Magen-, Darm- oder anderen Gesundheitsproblemen geplagt, ohne dass es daf\u00fcr eine erkennbare Ursache g\u00e4be<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie beim Lesen dieser Liste leicht mit dem Kopf genickt und <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">zudem<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> einigen der im n\u00e4chsten Abschnitt untersuchten Szenarios auf Sie zutreffen, k\u00f6nnte es gut sein, dass auch Sie mit einem Burnout zu k\u00e4mpfen haben. <\/span><\/p>\n<h2><strong>F\u00fcnf h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr Burnout im MSP-Bereich<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jenseits des allt\u00e4glichen Krams, der \u00fcber <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">alle<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Branchen hinweg f\u00fcr Stress sorgt (wie der Umgang mit schwierigen Kunden oder Lieferanten) sind die folgenden Situationen ganz besonders typisch f\u00fcr MSP&#8217;s, wo Sie den Stress \u00fcber das \u00fcbliche Ma\u00df hinaus erh\u00f6hen und zum Burnout von Besch\u00e4ftigten f\u00fchren k\u00f6nnen:\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>1) Beleidigende oder unprofessionelle Kunden<\/h3>\n<p>IT-Arbeit kann zerm\u00fcrbend sein. Die Zusammenarbeit mit Kunden, die Ihre Expertise anerkennen und sch\u00e4tzen kann sehr interessant und befriedigend sein. Die Arbeit mit Kunden, die das nicht tun, kann die Besch\u00e4ftigten aber auch fertigmachen. In extremen F\u00e4llen \u2013 wenn Kunden professionelle Grenzen \u00fcbertreten und Besch\u00e4ftigte anschreien und\/oder Empfehlungen nicht folgen \u2013 k\u00f6nnen Problemkunden leicht zur Belastung werden.<\/p>\n<p>Nicht jeder kann es sich leisten, schlechte Kunden zu \u201efeuern\u201c, doch ist es dann umso wichtiger, die Kundeliste regelm\u00e4\u00dfig zu \u00fcberpr\u00fcfen und f\u00fcr die gr\u00f6\u00dften Problemf\u00e4lle L\u00f6sungsans\u00e4tze zu entwickeln. (Und, ganz wichtig: Beziehen Sie Ihr Team dabei immer ein.)<\/p>\n<p>Mehr zum Thema &#8218;Wie bewerte ich meine Kunden?&#8216; (sowie zur Frage, wie Sie sich von einigen m\u00f6glicherweise sogar trennen sollten) in unserem Leitfaden <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/blog\/wie-man-problematische-msp-kunden-los-wird\/\">Wie Sie Problemkunden loswerden<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>2) Unzureichende oder schlecht integrierte Technik\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Systemmanagement f\u00fcr verschiedene Kunden erfordert eine Menge Technologie. Und noch mehr Technik ist n\u00f6tig, damit die <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">eigenen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Systeme und Leute mit Blick auf jene Kunden stets optimal zusammenwirken.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">All diese Vernetzung macht das Gesamtsystem anf\u00e4llig daf\u00fcr, dass st\u00e4ndig irgendwo etwas aus dem Tritt ger\u00e4t, veraltet, kaputtgeht oder sonstwie nicht richtig funktioniert und einem letztlich den ganzen Tag vermasselt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn die Arbeit mit untauglich gewordener, schlecht abgestimmter Technik schlie\u00dflich zur <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Regel<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> statt zur <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ausnahme<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> geworden ist, ist h\u00f6chste Eile geboten, denn dann wird aus normalem Stress, f\u00fcr die am st\u00e4rksten betroffenen Angestellten, in Windeseile ein problematischer Burnout.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Fehlende Organisation, Dokumentation oder Automatisierung<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suchen Ihre Besch\u00e4ftigten schon einmal einen halben Tag nach irgendetwas, das sie f\u00fcr Ihre Arbeit brauchen? Kommen Sie aus diesem Grund gar zu <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ihnen,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> sodass <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Ihr eigener<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Arbeitstag v\u00f6llig durcheinander ger\u00e4t?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oder geht die Arbeitszeit Ihres Team f\u00fcr t\u00e4glich dieselben repetitiven T\u00e4tigkeiten drauf? Und erledigen die verschiedenen Mitarbeitenden sie dann auch noch <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">so<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> unterschiedlich, dass der n\u00e4chste nicht einfach da weitermachen kann, wo seine Kollegen zuvor aufgeh\u00f6rt haben?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klingt, als ob Sie in Sachen Organisation, Standardisierung und Dokumentation dringend etwas unternehmen m\u00fcssten. Auf diese Weise k\u00f6nnte es gelingen, einige Verfahren zu automatisieren und so die Arbeitsproduktivit\u00e4t zu steigern.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vor allem aber muss Ihnen klar sein, dass es Ihre Besch\u00e4ftigten bei Verzicht auf diese Ma\u00dfnahmen irgendwann leid sein werden, st\u00e4ndig wichtige Arbeitsmittel suchen und tagein, tagaus dieselben, langweiligen Routinearbeiten verrichten zu m\u00fcssen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und das hei\u00dft? Ihre Besch\u00e4ftigten verabschieden sich irgendwann in den Burnout und vollziehen die innere K\u00fcndigung.<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Schlechte Kommunikation\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vor allem Teams, die durch die Corona-Pandemie unverhofft ins Homeoffice gezwungen wurden, hatten quer durch die gesamte MSP-Branche gro\u00dfe Probleme wegen fehlender Kommunikationswerkzeuge und -strategien.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Leiden Mitarbeitende ohnehin schon an Arbeits\u00fcberlastung oder der pandemiebedingten Isolierung, kann die stressf\u00f6rdernde Wirkung unzureichender Kommunikation sogar noch gr\u00f6\u00dfer sein.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Werkzeuge wie \u201eTeams\u201c und \u201eSlack\u201c k\u00f6nnen die Kommunikation innerhalb des Teams erleichtern, doch ist es Ihre Verantwortung als Manager, dar\u00fcber hinaus regelm\u00e4\u00dfig klare Botschaften an Ihr Team zu richten und es so auf dem Laufenden und motiviert zu halten.<\/span><\/p>\n<h3><strong>5) Unklare Verantwortlichkeiten und unrealistische Erwartungen<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vor allem bei kleineren MSP&#8217;s wird von den einzelnen Besch\u00e4ftigten mehr oder weniger <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">erwartet,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dass sie je nach Lage ganz unterschiedliche Funktionen \u00fcbernehmen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein Interessent hat ein Formular auf der Internetseite ausgef\u00fcllt? Schnell, wer gerade nichts zu tun hat soll dort anrufen!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nicht, dass diese Art der Arbeitsorganisation per se falsch w\u00e4re \u2013 doch es muss stets ganz <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">klar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> sein, wer wann f\u00fcr was verantwortlich ist.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie sagt man so sch\u00f6n? Wenn alle zust\u00e4ndig sind, ist keiner zust\u00e4ndig.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Verantwortlichkeiten und Erwartungen nicht klar definiert sind, bleiben viele wichtige Arbeiten einfach liegen, sofern sie nicht in letzter Minute doch noch erledigt werden. Logischerweise s\u00e4gt das an den Neven des Chefs und der Besch\u00e4ftigten.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Vier Tipps zur Vermeidung von Burnouts<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Egal in welcher Branche: St\u00e4ndiger, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress kann \u00fcberall zum Burnout f\u00fchren.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Burnout vorzubeugen und zu bek\u00e4mpfen, bedeutet also letztlich immer, Strategien gegen Stress zu entwickeln.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In diesem Abschnitt wollen wir deshalb einige der besten, kurz- wie langfristig wirksamen Anti-Stress-Strategien vorstellen, mit denen Sie sich vor dem Ausbrennen sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Ausreichend schlafen<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"350\" height=\"322\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/priotize-sleep.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch wenn manche Kollegen meinen, Sie erhielten wohl ein Ehrenabzeichen, wenn sie jeden Tag unausgeschlafen zur Arbeit erscheinen: Das Einzige, was sie erwarten d\u00fcrfen, ist eine geschw\u00e4chte Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Stress und entsprechende Leistungseinbu\u00dfen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warum?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wer immer nur sechs Stunden schl\u00e4ft, <\/span><a href=\"https:\/\/www.inc.com\/jeff-haden\/if-you-know-people-who-brag-about-being-too-busy-to-get-enough-sleep-science-says-they-might-as-well-say-they-came-to-work-drunk.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">hat ungef\u00e4hr das Leistungsniveau von Jemandem, der sich gerade ein paar Bier geg\u00f6nnt hat<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Blo\u00df vier Stunden Schlaf bedeuten, dass man so leistungsf\u00e4hig ist, wie nach <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">f\u00fcnf Gl\u00e4sern Bier<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Also, wir wissen ja nicht, wie das bei Ihnen ist, aber wir w\u00e4ren nach einem feucht-fr\u00f6hlichen Freitagabend nicht in der Lage, mit hoher Produktivit\u00e4t beste Arbeit abzuliefern und souver\u00e4n mit stressigen Kunden umzugehen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Was immer sich der eine oder die andere einreden mag: Es kommt sehr selten vor, dass jemand wirklich weniger Schlaf braucht als empfohlen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Wahrheit ist, dass die meisten Erwachsenen laut der National Sleep Foundation <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-hygiene\/good-sleep-and-job-performance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht ben\u00f6tigen<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Halten Sie das ein, hat Ihr K\u00f6rper genug Zeit, sich komplett zu regenerieren, was neben zahlreichen weiteren Vorteilen auch dazu f\u00fchrt, dass Ihre <\/span><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/how-to-rest-your-way-to-less-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stressabwehr wieder voll einsatzbereit ist,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> so dass Sie morgens entspannt und voller Energie aufwachen und all den Stressfaktoren, die das Leben und die Arbeit so im Angebot haben, unbek\u00fcmmert entgegenblicken k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tats\u00e4chlich jedoch schl\u00e4ft ein Drittel aller US-B\u00fcrger weniger als sechs Stunden pro Nacht.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn das auch auf Sie zutrifft, sollten Sie die Verl\u00e4ngerung Ihrer Nachtruhe ganz oben auf Ihre Priorit\u00e4tenliste setzen und dem Stress so effektiv die Stirn zu bieten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie Sie an mehr Schlaf kommen, h\u00e4ngt sehr stark von pers\u00f6nlichen Faktoren ab. Was sich schon h\u00e4ufig bew\u00e4hrt hat:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ab einer bestimmten Uhrzeit keine anregenden Getr\u00e4nke wie Kaffee, Tee oder Cola mehr zu trinken<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Verringerung der Zeit, die Sie vor elektronischen Bildschirmen verbringen (<\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sofern diese blaues Licht produzieren, das mit einer Reduktion des Schlafhormons Melatonin in Verbindung gebracht wird<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Die Entwicklung einer Abendroutine, die Ihrem Geist und K\u00f6rper signalisiert, dass es Zeit ist, die Systeme herunterzufahren<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-tips-to-sleep-better\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Weitere wissenschaftlich fundierte Tipps von Healthline finden Sie hier<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) K\u00f6rperliche Bewegung<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"400\" height=\"224\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/keep-moving.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zitat Mayo Clinic: \u201e<\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/exercise-and-stress\/art-20044469\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00f6rperliche Bewegung in jeder Form baut Stress ab<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u201c\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">jeder<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Form? <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ja, zum Gl\u00fcck f\u00fcr all die Nicht-Marathon-L\u00e4ufer unter uns!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Denn seien wir ehrlich: Der typische IT-Techniker klebt gew\u00f6hnlich stundenlang an seinem B\u00fcrostuhl und findet das normal. Beginnen Sie also doch einfach mit einem zehnmin\u00fctigen Spaziergang nach jeder Mahlzeit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie tun dadurch nicht nur etwas f\u00fcr Ihre Gesundheit, wie wissenschaftliche Studien (<\/span><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00125-016-4085-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">wie diese hier zur Diabetesbehandlung<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">) belegen, sondern befolgen mit einer halben Stunde Spazierengehen pro Arbeitstag auch bereits die Empfehlung des Gesundheitsministeriums, <\/span><a href=\"https:\/\/health.gov\/sites\/default\/files\/2019-09\/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u00f6chentlich mindestens 150 Minuten moderate Aerobic zu vollf\u00fchren (etwa auch durch z\u00fcgiges Gehen)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie \u00fcber diese Spazierg\u00e4nge hinaus noch deutlich mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag einbauen, und das, ohne daf\u00fcr \u00fcberhaupt Ihr B\u00fcro verlassen zu m\u00fcssen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In ihrem bereits erw\u00e4hnten Self-Care-eBook <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201eThe MSP guide to 2021\u201c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> stellt Heather Johnson das Konzept des \u201eStuhl-Yoga\u201c vor, was f\u00fcr den einen oder die andere vielleicht zun\u00e4chst mal etwas bedrohlich klingen mag.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tats\u00e4chlich geht es jedoch gar nicht darum, hochkomplizierte, beschwerliche \u00dcbungen zu meistern \u2013 Stuhl-Yoga dient vielmehr dazu, mal eine Pause zu machen, tief durchzuatmen und sich im und mit Hilfe des eigenen B\u00fcrostuhls ordentlich zu strecken.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104924\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Carl-Dawsons-Chair-Yoga-AND-Adapted-Versions.png\" alt=\"Carl-Dawsons-Stuhl-Yoga-UND-Angepasste-Versionen\" width=\"732\" height=\"964\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Quelle: <a href=\"https:\/\/oregonadaptivesports.org\/mindfulness-monday-chair-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Oregon Adaptive Sports<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stuhl-Yoga \u2013\u00a0oder f\u00fcr welche Art von Yoga bzw. Streck\u00fcbungen Sie sich auch entscheiden \u2013 eignet sich ganz hervorragend dazu, auch Ihr Herz mal ans Arbeiten zu bringen und ein paar schnelle und einfache \u00dcbungen in Ihren Arbeitsalltag einzubauen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stressabbau durch Bewegung funktioniert auf verschiedene Weisen: Das Gl\u00fcckshormon Endorphin wird ausgesch\u00fctte. Sie denken mal \u00fcber das nach, was Sie stresst, und Sie werden sogar m\u00fcde und bekommen dadurch mehr vom Stressreduzierer Nummer eins: Schlaf!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Klingt, als sollten Sie gleich mal loslegen.<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Bewusst atmen\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><video class=\"gif-video\" autoplay=\"autoplay\" loop=\"loop\" muted=\"\" width=\"500\" height=\"375\"><source src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/deep-breaths.mp4\" \/><\/video><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie noch nie einen Yoga-Kurs besucht haben, k\u00f6nnen Sie mit dieser Empfehlung vielleicht so gar nichts anfangen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Schlie\u00dflich sind Sie doch schon Profi in Sachen Atmen \u2013 und das funktioniert ganz von alleine, ohne dass man drauf achtet, oder?!<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Das ist genau der Punkt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie sich die Zeit nehmen, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bewusst<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> statt einfach nur <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">automatisch<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> zu atmen, k\u00f6nnen Sie die sogenannte \u201eEntspannungsreaktion\u201c hervorrufen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Harvard Medical School charakterisiert die <\/span><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/mind-and-mood\/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Entspannungsreaktion als einen \u201eZustand tiefer Ruhe\u201c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, in dem die \u00fcbliche \u201eK\u00e4mpfen-oder-Fliehen\u201c-Stressreaktion des K\u00f6rpers ausgeschaltet wird, die zur Falle werden kann, wenn Sie den Stress nicht sorgsam genug reduzieren.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bewusstes Atmen hilft Ihnen in besonderer Weise, Ihren K\u00f6rper in diesen Entspannungsmodus zu versetzen, auch in Kombination mit anderen Anti-Stress-Aktivit\u00e4ten wie Meditation oder dem oben erw\u00e4hnten Stuhl-Yoga.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bewusst atmen \u2013 so geht&#8217;s: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Schalten Sie alle Quellen der Ablenkung aus bzw. entfernen Sie sich davon.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Machen Sie es sich sitzend oder liegend bequem.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Legen Sie eine Hand auf Ihren Magen und die andere auf Ihre Brust.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch ein, sodass Ihre Hand nach au\u00dfen bewegt wird. Konzentrieren Sie sich auf die Hand auf Ihrer Brust und achten Sie darauf, dass diese sich nicht bewegt.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spitzen Sie die Lippen (als ob Sie pfeifen wollten) und atmen Sie durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf die Hand auf Ihrem Bauch und darauf, wie dieser sich beim Entweichen der Luft bewegt.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Ihnen Ihre Arbeit in den Sinn kommt, konzentrieren Sie sich aktiv wieder auf Ihre Atmung.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fchren Sie diese \u00dcbung mindestens f\u00fcnf Minuten lang und in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden mehrmals am Tag sowie zus\u00e4tzlich in oder vor besonders stresstr\u00e4chtigen Situationen durch.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei Heather finden Sie noch mehr zu diesem Verfahren, <\/span><a href=\"https:\/\/www.gozynta.com\/blog\/posts\/self-care\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">klicken Sie dazu auf das Atmen-Symbol auf <\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ihrer gesch\u00e4ftlichen Website.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und wenn Ihnen diese Anti-Stress-Strategie zu wenig High-Tech enth\u00e4lt, kein Problem: Es gibt zahlreiche Apps mit Begriffen wie \u201eMeditation\u201c, \u201eAchtsamkeit\u201c oder \u201ebewusste Atmung\u201c im Namen.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) Aus den Vors\u00e4tzen Gewohnheiten machen\u00a0<\/strong><\/h3>\n<div style=\"width: 670px;\" class=\"wp-video\"><video class=\"wp-video-shortcode\" id=\"video-146011-1\" width=\"670\" height=\"378\" preload=\"metadata\" controls=\"controls\"><source type=\"video\/mp4\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4\">https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pavlov.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir brauchen Ihnen nicht zu sagen, dass es schwer ist, die guten Vors\u00e4tze zum Neujahr in stabile Gewohnheiten zu verwandeln.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doch wir <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00f6chten<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Ihnen sagen, <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/three-steps-habit-change\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">dass Hoffnung naht, denn ein neues Modell verspricht Abhilfe<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Rede ist von James Clears System zur Herausbildung neuer Gewohnheiten, das auf den vier durch das Buch <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Power of Habit<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> von Charles Duhigg <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">bekannt gewordenen Phasen \u201eAnreiz, Verlangen, Reaktion und Belohnung\u201c basiert.<br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">James\u2019 reinterpretiert diese Phasen als Handlungen:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um eine Art <\/span><b>Startschuss daf\u00fcr zu geben<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, eine gew\u00fcnschte Gewohnheit anzunehmen, gestalten Sie diesen eindeutig<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>Verlangen danach auszul\u00f6sen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gestalten Sie den Ausl\u00f6ser attraktiv\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>tats\u00e4chlich aktiv zu werden<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gestalten Sie die Praktizierung der gew\u00fcnschten Gewohnheit so, dass diese dadurch m\u00f6glichst einfach wird\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>sich daf\u00fcr zu belohnen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, gestalten Sie sie so, dass Sie Befriedigung daraus ziehen<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Angewendet auf unser Ziel, uns den Spaziergang nach jedem Essen anzugew\u00f6hnen, k\u00f6nnte dies bedeuten: <\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um einen <\/span><b>klaren<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Startschuss daf\u00fcr zu geben, nach jedem Essen spazieren zu gehen, gestalten Sie diesen eindeutig, etwa in Form eines digitalen Alarm- oder Benachrichtigungssystems<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>Verlangen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nach dem Spaziergang nach jedem Essen auszul\u00f6sen, essen Sie Ihr Desert nur noch unterwegs, nachdem Sie losgelaufen sind, oder kaufen Sie sich tolle Schuhe, in den Sie gerne laufen<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>tats\u00e4chlich aktiv zu werden<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, erleichtern Sie den Ablauf dadurch, dass Sie Ihre Schuhe nahe der T\u00fcr aufbewahren und in Ihrem Tagesplan eine Pause von mindestens 15 Minuten nach jeder Mahlzeit blocken<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Um <\/span><b>sich zu belohnen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, tragen Sie jeden Spaziergang in einem physischen Kalender ein und g\u00f6nnen Sie sich jeden Monat eine \u201ePr\u00e4mie\u201c<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In jedem Fall haben Sie bitte Geduld. Sollten sich die neuen, stressreduzierenden Gewohnheiten mit diesem System nur schleppend einstellen, seien Sie nicht so streng mit sich. Beim einen dauert es <\/span><a href=\"https:\/\/jamesclear.com\/new-habit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">zwei, bei der anderen bis zu acht vollen Monaten<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, das eigene Verhalten in die richtige Richtung zu entwickeln<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Anti-Burnout-Tipps speziell f\u00fcr MSP-Unternehmer<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zus\u00e4tzlich zu den soeben besprochenen Anti-Burnout-Strategien, die wir alle in unseren Alltag integrieren k\u00f6nnen, sollten MSP-Eigner eine gesunde Arbeitsumgebung schaffen, etwa mit Hilfe der folgenden Prinzipien.<\/span><\/p>\n<h3><strong>1) Seien Sie als Vorgesetzter f\u00fcr Ihre Mitarbeitenden ansprechbar<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manchmal ist Arbeitsstress unvermeidlich. Etwa f\u00fcr einen Mitarbeitenden, der einem Kunden mehrere Tage bei der Bew\u00e4ltigung von Sicherheitsproblemen behilflich sein muss.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Doch h\u00e4ufig ist Stress auch hausgemacht. So frisst sich der Stress bei demselben Besch\u00e4ftigten vielleicht immer tiefer fest, weil er sich nicht traut, Sie um einen halben Tag Urlaub zu bitten, um etwas entspannen zu k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vermeiden Sie also m\u00f6glichst, selbst der Grund daf\u00fcr zu werden, dass Ihre Besch\u00e4ftigten nicht von ihrem hohen Stresspegel runterkommen. Ermutigen Sie Ihre Leute, an Sie heranzutreten, wenn sie merken, dass irgendetwas systematisch ihren Stress erh\u00f6ht oder verl\u00e4ngert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nein, es geht nicht darum, allen jederzeit freizugeben, sobald sie sich durch ihren Job ein wenig gestresst f\u00fchlen. Unser Rat ist vielmehr, dass Sie sich als Ansprechpartner f\u00fcr alle Probleme rund um Stressfaktoren anbieten, lange <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">bevor<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> diese so gro\u00df werden, dass Burnouts die Folge sind.<\/span><\/p>\n<h3><strong>2) Gehen Sie auch mit gutem Beispiel voran\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ob Sie wollen oder nicht: Als MSP-Eigner oder -Manager definieren Sie durch Ihr eigenes Verhalten, was in Ihrem Unternehmen den idealen Angestellten auszeichnet.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es liegt folglich in Ihrer Verantwortung, ein <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gutes<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> Beispiel abzugeben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deshalb wollen wir unseren Rat, \u201eansprechbar\u201c zu sein, um einen weiteren erg\u00e4nzen, n\u00e4mlich: Seien Sie <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">nicht st\u00e4ndig ansprechbar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ansonsten sind Sie selbst rund um die Uhr gestresst und somit ein Burnout-Kandidat. Also Vorsicht.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auszeiten nehmen. Lernen Sie, Arbeiten zu delegieren, um selbst etwas k\u00fcrzer treten zu k\u00f6nnen und Zeit f\u00fcr einen Urlaub, einen gesunden Nachtschlaf, Sport oder was Ihnen sonst noch beim Stressabbau hilft, zu gewinnen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ironischerweise wird diese ges\u00fcndere Work-Life-Balance Ihre Ansprechbarkeit w\u00e4hrend der Arbeit wiederum <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">erh\u00f6hen<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, weil Sie Herausforderungen nunmehr gelassen und besonnen begegnen k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n<h3><strong>3) Bauen Sie in Ihrem Team eine Kultur der gegenseitigen Unterst\u00fctzung auf\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vor der Pandemie mag es popul\u00e4r gewesen sein, sich \u00fcber Ma\u00dfnahmen zur F\u00f6rderung des Zusammenhalts im Team schon mal lustig zu machen, doch nachdem wir nun alle so lange ohne allzu viel zwischenmenschlichen Kontakt zu Hause gearbeitet haben, sind solche Ma\u00dfnahmen schlicht eine <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Notwendigkeit<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vor allem Teams, die noch keine Erfahrung mit Homeoffice hatten, fiel und f\u00e4llt es schwer, alle immer eingebunden und stets motiviert zu halten und eine Kultur der Priorisierung der Besch\u00e4ftigtengesundheit und -zufriedenheit zu leben.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sollten Sie in diesem Zusammenhang eine kleine Hilfe gebrauchen k\u00f6nnen, auch wenn die Pandemie hoffentlich bald hinter uns liegen wird, <\/span><a href=\"https:\/\/museumhack.com\/virtual-team-building-for-remote-teams\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">schauen Sie sich gern einmal diese umfassende, sortierbare Auflistung digital orientierter Teambuilding-Ma\u00dfnahmen an<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (englisch). Unter den 40 verschiedenen Optionen werden auch Sie ein paar lustige Aufgaben finden, sei es in Bezug auf das Aufstehen am Montagmorgen oder die kleine Party am Freitagnachmittag.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><strong>4) F\u00f6rdern Sie Selbstverantwortung durch Ressourcen und kleine Anerkennungen<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vorhin ging es darum, ansprechbar zu sein, doch nat\u00fcrlich kann von Ihnen nicht erwartet werden, alles auf Ihre eigenen Schultern zu laden und selbst auszubrennen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deshalb stellen Sie Ihrer Belegschaft Ressourcen und ein Belohnungssystem bereit, aufgrund derer sie selbst die Verantwortung f\u00fcr ihr Wohlbefinden und Burnout-Vorbeugung \u00fcbernehmen kann.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wie diese Ressourcen und Belohnungssysteme genau ausgestaltet sein sollten, h\u00e4ngt von zahlreichen Faktoren ab \u2013\u00a0von der Gr\u00f6\u00dfe Ihres Unternehmens, Ihrem Budget, Ihrer Kultur und weiteren Aspekten. Trotzdem hier schon einmal ein paar Ideen, die gro\u00dfen wie kleinen Teams helfen m\u00f6gen, gemeinsam produktiv dar\u00fcber nachzudenken, wie sie ihren Stress eigenverantwortlich in den Griff bekommen k\u00f6nnten:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probieren Sie&#8217;s mit einem klassischen \u201eEmployee Assistance Program (EAP)\u201c wie <\/span><a href=\"https:\/\/www.blunovus.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blunovus<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, das den Besch\u00e4ftigten Zugang zu einem Psychologenpool bietet\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00dcbernehmen Sie die Kosten daf\u00fcr, dass entweder individuelle Mitarbeitende oder Ihr gesamtes Unternehmen jeweils ein Abonnement <\/span><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">einer Self-Care-App wie Headspace<\/span><\/a> abschlie\u00dfen<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kaufen Sie allen, anstatt ihnen die Monatsgeb\u00fchr f\u00fcr das klassische Fitness-Studio zu erstatten, eine App oder ein Ger\u00e4t zum Schritte z\u00e4hlen und lassen Sie Ihre Besch\u00e4ftigten darum wetteifern, wer die meisten Schritte pro Tag vorweisen kann<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch empfehlen wir, \u00fcber solche externen Unterst\u00fctzungsdienste hinaus, die Sorge um das eigene Wohlergehen im Rahmen der t\u00e4glichen Arbeitsabl\u00e4ufe zu belohnen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dan Komis, Eigent\u00fcmer von <a href=\"https:\/\/www.techrunnerit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TechRunner IT<\/a>, schilderte in unserer MSP Live Chat Slack-Gruppe (der auch Sie durch Teilnahme an unseren Chats beitreten k\u00f6nnen!), wie er gemeinsam mit einem Besch\u00e4ftigten ein Verfahren aufgesetzt hat, das diesem dabei half, berufliche Ziele und Self-Care-Ziele mit Hilfe eines Gehaltsbonussystems zu erreichen.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104936\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image3.png\" alt=\"\" width=\"1526\" height=\"270\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-104948\" src=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image4.png\" alt=\"\" width=\"1528\" height=\"824\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Weitere Ans\u00e4tze zur Erreichung von Gesch\u00e4ftszielen durch neu erlernte Gewohnheiten, die sich in Dans Arbeit bew\u00e4hrt haben, finden Sie in seinem englischsprachigen <\/span><a href=\"https:\/\/go.ninjaone.com\/l\/652283\/2021-01-11\/439by7\/652283\/1610393016Fku8YlWE\/TechRunner_IT___Creating_Better_Habits.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leitfaden \u201eCreating Better Habits\u201c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, den er uns und Ihnen als unseren Leserinnen und Lesern dankenswerter Weise zur Verf\u00fcgung gestellt hat.<\/span><\/p>\n<div class=\"in-context-cta\"><p><span data-sheets-root=\"1\">Erf\u00fcllen Sie Ihre SLAs, ohne Kompromisse bei Zufriedenheit und Effizienz im Team einzugehen.<\/p>\n<p>\ud83e\udd77 <a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/rmm\/\">Melden Sie sich jetzt f\u00fcr eine kostenlose Testversion von NinjaOne RMM\u00ae an.<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">So besiegen MSPs Burnouts und sichern das Wachstum ihres Unternehmens<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Burnout resultiert aus unbew\u00e4ltigtem Stress.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn man sich das klar macht, erscheint er auf einmal <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">viel<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> verst\u00e4ndlicher, h\u00e4ndelbarer und sogar vermeidbarer, als einige gro\u00dfe, be\u00e4ngstigende \u00dcberschriften nahelegen.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sie wissen jetzt, was Burnout bedeutet, wie man ihn erkennt, warum auch Ihr MSP davon betroffen sein k\u00f6nnte und mit welchen Strategien man dagegen angehen kann \u2013\u00a0der n\u00e4chst Schritt muss nun offensichtlich sein, Ressourcen bereitzustellen, Belohnungssysteme zu entwickeln und auch Verfahren einzuf\u00fchren, damit Sie und Ihre Besch\u00e4ftigten in diesen au\u00dfergew\u00f6hnlichen Zeiten davor gesch\u00fctzt werden.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je besser Sie Stress und Burnouts im Griff haben, desto mehr k\u00f6nnen Sie sich auf die Ausweitung Ihres Gesch\u00e4fts konzentrieren, <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">auch durch Teilnahme an unseren MSP Live Chats<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, es erwarten Sie wertvolle Einsichten und beste Gelegenheiten zum Netzwerken mit anderen MSP\u2018s und Branchenkollegen.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Und nicht vergessen: In unserem Archiv finden Sie neben anderem auch unseren engagierten Chat mit Gozynta-COO Heather Johnson, der diesen Leitfaden inspiriert hat, und nat\u00fcrlich <\/span><a href=\"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/msplivechats\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">freuen wir uns, wenn Sie sich auf unserer Unterseite zu MSP Live Chats Community Events f\u00fcr k\u00fcnftige MSP Live Chats anmelden<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MSP-Eigner sind heute mehr denn je gefordert, Burnouts zu vermeiden und ihren Teams dabei zu helfen, dass sich niemand \u00fcberarbeiten muss. Obwohl Psychologen und Besch\u00e4ftigte in besonders stressintensiven Branchen seit vielen Jahren mit dem Ph\u00e4nomen des \u201eBurnout\u201c zu tun haben, hat dieser Begriff im Zuge der Pandemie noch einmal eine ganz neue und besondere Bedeutung [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":171784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[4373,3041],"tags":[],"class_list":["post-146011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-msp-wachstum","category-rmm-de"],"acf":[],"modified_by":"Marq DuUntivero","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninjaone.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}